瘦瘦的土耳其沙拉碗里的晚餐

土耳其碗中的晚餐

这款沙拉搭配感恩节剩菜可以创造奇迹。但它’一年四季都很棒。就像在碗里吃火鸡晚餐!加上火鸡,地瓜,苹果,干蔓越莓和我的蔓越莓牧场调味料的美味,这种沙拉一定会成为您的最爱。我非常喜欢它,一年做几次。  每道非常大的主菜色拉(包括调味料)均具有351卡路里,5克脂肪和11卡路里 体重监测器POINTS PLUS。  

准备时间:15分钟

烘烤时间:35-45分钟


配料

1蔓越莓牧场调味料的食谱(食谱如下“紧缩事实”)或商店购买的轻树莓油醋汁

3个地瓜,去皮切成½英寸的立方体

1汤匙橄榄油

盐& pepper, to taste

2袋春季混合或野外果岭

3杯火鸡(去皮),切碎

2杯(〜2个苹果)史密斯奶奶或任何青苹果,去核并切成块

1杯切碎的红洋葱

2根芹菜排骨,切成薄片

cup杯蔓越莓干


使用说明

1.准备蔓越莓牧场调味料并冷藏。

2.将烤箱预热至350度。在烤盘上铺上箔纸,并在上面涂上烹饪喷雾剂。

3.在一个中等大小的碗中,将切成方块的地瓜和橄榄油一起倒入,然后用盐和胡椒粉轻轻调味。

4.将地瓜放在烤盘上,烘烤35-45分钟,或直到土豆被叉子刺穿后变成金褐色和嫩。

5.将果岭放在4个盘子中。将各色拉划分为土耳其,地瓜,苹果,洋葱,芹菜和蔓越莓干。

6.淋上2汤匙的蔓越莓牧场调味料。如果需要,可以添加更多的调味料。

制作4道主菜色拉。


换人提示

如果你不这样做’如果不想做蔓越莓酱,那么在商店购买淡色莓酱就可以了。


服务提示
这道主菜沙拉非常丰富,非常适合晚餐。


体重观察者 (老分)8
体重监测器POINTS PLUS 11

事实: 每份,包括酸果蔓酱
410卡路里,7.5g脂肪,36g蛋白质,59g碳水化合物,9g纤维,205mg钠,20g糖
肥胖事实: 制作包括沙拉酱在内的全脂沙拉
1155卡路里,脂肪69g,蛋白质49.3g,碳水化合物88.9g,纤维10g,钠1338mg,糖41g


瘦蔓越莓牧场敷料

蔓越莓酱本身就很甜,但加到牧场调味料,覆盆子醋和第戎芥末酱中,则变成了神圣而又不太甜的果味牧场。  两汤匙这种清爽敷料的瘦身成分是47卡路里,只有1.9克脂肪。同一两汤匙的全脂配方含有163卡路里和14克脂肪。

准备时间:5分钟


配料

⅓杯 南希的瘦牧场敷料  

¼杯准备好的全果蔓越莓酱(罐装)

2汤匙覆盆子醋或苹果醋

1.5茶匙第戎芥末酱


使用说明

1.在一个小碗中,将所有原料搅拌均匀。

2.倒入密闭的容器中,然后存放在冰箱中。

3.蔓越莓牧场将在冰箱中放置1周。

做⅔杯


准备技巧
如果您手头上有一些罐头而不是罐装的话,也可以使用自制的蔓越莓酱来准备这种调味料。


体重监测器POINTS PLUS
2

事实: 2汤匙
47卡路里,2g脂肪,5g蛋白质,7g碳水化合物,0g纤维,117mg钠,0g糖
肥胖事实: 2汤匙常规调料
163卡,脂肪14g,蛋白质1g,碳水化合物8g,纤维0g,钠300mg,糖1g

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!