最佳瘦肉培根配上意大利式肉饼

等到您尝到这美味的肉饼!质地完美(湿润,不易碎),再用培根条烘烤,可产生梦幻般的美味! 每份仅含170卡路里,5克脂肪和4卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 4 绿色。 如果您厌倦了制作经典的肉饼,请尝试新的肉饼!

准备时间:15分钟

烹饪时间:1小时


肉饼配料:

1磅超瘦牛肉(我使用Trader Joe's(96%)瘦或超瘦草饲料牛肉

1杯罐装通心粉,我用Classico番茄罗勒

½杯Panko面包屑

1杯洋葱,切成丁

1个大鸡蛋

¾茶匙大蒜粉

¾茶匙意大利调味料

1/4茶匙盐

¼茶匙黑胡椒


配料配料:

½杯罐装意大利面酱

3汤匙帕尔玛干酪,切碎

3条培根条纹,请参阅购物小贴士


使用说明

1.将烤箱预热至350度。在烤盘上铺上箔纸,并在上面涂上烹饪喷雾剂。

2.在一个大碗中,加入牛肉,1杯意大利面酱,面包屑,洋葱,鸡蛋,大蒜粉,意大利调味料,盐和胡椒粉。充分混合直至完全混合。

3.将肉饼混合物放在烤盘中心,用手将其成形为12 x 4英寸的面包。将剩余的½杯意大利面酱涂在肉饼顶部。在顶部均匀撒上帕尔玛干酪,并在顶部涂上3根培根条纹。 

4.烘烤1小时。静置5分钟。将面包切成12片。

制作6份。每服2片。


购物小贴士
这些天来有很多健康的培根选择。他们没有硫化,没有硝酸盐。我喜欢Oscar Mayer Select Natural。  Most supermarkets carry it. Another I like is Applegate Farms Natural Sunday Bacon. Many supermarkets carry this brand. I bought it at Vons/Safeway and Whole Foods. Here’s the link to their website:http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon


WW Freestyle SmartPoints
4-蓝色
WW SmartPoints 4-绿色
WW Points Plus 4

事实: 1份
170卡路里,5g脂肪,2g饱和脂肪,66mg胆固醇,20g prot,10g碳水化合物,1g纤维,382mg草皮,4g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
147卡路里,2克饱和脂肪。脂肪18g蛋白质3g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!