TGI星期五’s Mozzarella Sticks Made Skinny

奶酪棒

TGI星期五的马苏里拉奶酪棒在他们的餐厅和超市的冷藏室中都非常受欢迎。他们是梦幻,俗气和油炸的。令人高兴的是,我的骨瘦如柴的东西不烤就烤!  每份食物(包括酱汁)均具有81卡路里,3克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 2 绿色. 这些为您和孩子们提供了绝佳的开胃菜和健康零食。份量增加一倍,他们做一份美味的便当和沙拉。看着他们迅速消失。他们就是那个蠢货!

冻结时间:奶酪棒在使用前必须先冻结1小时
准备时间:15分钟
烘烤时间:10分钟


马苏里拉奶酪棒的成分:

12根轻质干酪条,我使用了WW烟味干酪或任何品牌的轻质低水分半脱脂马苏里拉干酪条,请参阅购物小贴士

1个大鸡蛋,我喜欢Egg-Land's Best

2汤匙通用面粉

杯面包屑,请参阅购物提示

¾茶匙大蒜粉

1/4茶匙盐

新鲜黑胡椒粉,调味

烹饪喷雾,我喜欢橄榄油烹饪喷雾


蘸料:

¾杯披萨酱或marinara酱,我用的是Classico披萨酱,请参阅购物提示


使用说明

1.将每个奶酪棒切成两半,切成24块。将奶酪片放在盘子上并冷冻至少1小时,直到冷冻为止。这些可以在冰箱中存放几天,直到可以使用为止。冷冻后,将它们包裹在保鲜膜中。

2.将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸,并在上面涂上烹饪喷雾剂。搁置。

3.在一个小碗里,打鸡蛋。将面粉放入另一个小碗中。在第三个小碗中,加入面包面包屑,大蒜粉,盐和胡椒粉。拌匀

4.组装马苏里拉奶酪条:将冷冻的木条蘸面粉,摇匀多余的部分,然后放入鸡蛋中,最后涂上Panko面包屑。重复步骤将它们全部涂上。

5.将所有涂覆的棍棒放在烤盘上。用烹饪喷雾剂喷涂顶部。

6.烘烤5分钟,翻过来,再喷一点烹饪喷雾。再烘烤4-5分钟直至加热,但不要融化。实际上,请务必注意它们,以免它们融化!

7.从烤箱中取出并放在盘子上。搭配披萨酱一起食用。冷藏任何剩菜。他们将保留几天。要重新加热,请在微波炉中加热几秒钟,或将其放在烤盘上,然后在400度烤箱中加热,直到变热但未熔化。

制作24块(每块2块和1汤匙酱)这2块相当于1条芝士棒!


食品事实

TGI星期五's是一家专注于休闲用餐的美国餐厅连锁店。艾伦·斯蒂尔曼(Alan Stillman)于1965年在纽约创立了最初的概念。 TGI星期五’s,Inc。餐厅连锁店由Daniel R.Scoggin及其合作伙伴于1971年创立。

现在,他们在超市的冷藏区出售许多食物,包括配以马纳拉酱的马苏里拉奶酪酱。


购物小贴士

我喜欢WW烟味弦奶酪。它’我最喜欢的一种轻质奶酪! WW卖了它,我在Instacart上买了我的。我认为,Weight Watchers是唯一出售烟熏味的品牌。如果找不到它们,请使用其他品牌,例如轻奶酪,例如Frigo或Sargento。

我喜欢Classico或Prego的披萨酱。它装在一个小(14盎司)的广口瓶中。如果需要,您也可以使用一罐腌料。


WW Freestyle SmartPoints
2-蓝色
WW SmartPoints 2-绿色
WW POINT PLUS 2

瘦的事实:2件和1大汤匙披萨酱
81卡路里,3克脂肪,1.1克饱和脂肪。脂肪,20mg胆固醇,7g蛋白质,5g碳水化合物,0g纤维,277mg钠,1.4g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!