烤制红薯条

甘薯薯条
这些是当今餐馆中最热的土豆。难怪…这些小矛真好吃。它们比普通的马铃薯甜,而且营养丰富。我没有油炸,而是’m烘烤,并涂上少量橄榄油。  每份含有136卡路里,5克脂肪和5卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。  卡尔小店的中型炸薯条含有710卡路里的惊人热量和33克的脂肪!!!

准备时间:10分钟

烘烤时间:25-30分钟


配料

2袋(12盎司)的Trader Joe’s生产的地瓜矛或2个大地瓜(约2磅,去皮)

2汤匙特级初榨橄榄油

½茶匙盐

新鲜胡椒粉,调味


使用说明

1.将烤箱预热至400度。

2.如果您不使用已经准备好的袋子,请去皮地瓜,切成⅛英寸的长矛。

3.将地瓜矛放在烤盘上。在土豆上淋上橄榄油。用你的手,甩得均匀。

4.撒上盐和胡椒粉调味。

5.烘烤25-30分钟,直到变脆变脆。在烘烤过程中将土豆翻面一次。

服务6(每个约杯子)


食品事实

地瓜比普通马铃薯更甜,并且在温暖的气候下生长。

在美国,我们种植两种主要类型的地瓜。一种是浅白薯,另一种是黑皮品种。


健康益处

地瓜具有很高的营养价值。它们富含维生素A。实际上,一个地瓜的维生素含量是一个人一天所需维生素A的两倍。它们还含有大量的钾,纤维和维生素C。


购物小贴士

我在Trader Joe's发现了准备好的地瓜矛,许多超市也都装着准备好的袋子。


储存提示

将白薯和白薯一样存放在阴凉干燥的地方。


体重监测器SmartPoints
5
体重监测器POINTS PLUS 
4

事实: 1份(约⅔杯)
136卡路里,5克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,1g蛋白质,24g碳水化合物,4g纤维,170mg钠,4g糖
肥胖事实: 小中级卡尔斯炸薯条
710卡路里,33g脂肪,8g蛋白质,62g碳水化合物,5g纤维,1790mg钠,1g糖

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