超级好吃,低脂面条布丁砂锅

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很好吃,可以光明节或犹太新年。它’容易制作,梦幻,甜美,素食且纯正美味!在犹太烹饪中,这种传统的面条砂锅被称为Kugel。通常情况下’用作鸡肉,火鸡或牛肉的配菜。但是,将素食搭配烤蔬菜或沙拉一起食用会很棒。无论您选择哪种服务方式,都非常好。它’由于使用了低脂小屋,无脂酸奶油和一些蛋清,因此比正常食谱要薄得多。 瘦1片,217卡路里,2克脂肪和8 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 8 绿色 .

准备时间:15分钟
烘烤时间:50-60分钟


配料

1包(12盎司)“no yolk” egg noodles

1品脱脂低脂干酪

1品脱脱脂酸奶

1¼杯糖

2 eggs

2个蛋清

1罐(8盎司)无糖菠萝碎,沥干

¾杯葡萄干

2-3茶匙肉桂粉


使用说明

1.将烤箱预热至350度。外套13×9英寸带有烹饪喷雾剂的锅,放在一旁。

2.按照包装上的说明煮面条。排干并用冷水冲洗。

3.在一个大碗中,将干酪,酸奶油,糖,鸡蛋和蛋清,菠萝和葡萄干混合在一起。用橡皮刮刀将面条轻轻地折叠。彻底混合。倒入准备好的锅中,在上面均匀撒上肉桂粉。

4.烘烤50-60分钟,直到顶部变成浅金棕色。服务温暖或在室温下。

制作16片


食品事实

第一批古吉尔用面包和面粉制成,味道咸而不甜。多年前在德国,他们用面条或Farfel代替了面包混合物。后来,鸡蛋被合并。今天一切顺利。从咸味到甜味,面条,土豆,发酵的面包和乳制品,都有各种口味的库吉尔。


健康益处

干酪和酸奶油提供了钙的稀薄来源。


购物小贴士

大多数大型超市出售“no yolk”面条。这些是鸡蛋面,但仅包含蛋清。您’可以在面食部分找到它们。


WW Freestyle SmartPoints 8- 蓝色
WW SmartPoints
8 -绿色
WW 要点 5

事实: 1片
217卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,30mg胆固醇,9g蛋白质,43g碳水化合物,2g纤维,163mg钠,24g糖

事实: 适用于Freestyle SmartPoints
196卡路里,0g饱和。脂肪,7克蛋白质,23克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!