超低热量蜂蜜芥末西兰花沙律

西兰花沙拉
我爱各种凉拌卷心菜,尤其是这种美味的凉拌卷心菜!使用西兰花色拉是典型白菜的绝佳替代品。这样的多功能配菜可用于鱼,牛肉,鸡肉,猪肉,热狗,汉堡等。您会喜欢它的制作速度。 每份食物只有38卡路里,1克脂肪和1 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 1 绿色

准备时间:5分钟


配料

3汤匙浅蛋黄酱,我喜欢Best Foods(Hellman’s Light)

2汤匙脱脂希腊纯酸奶或脱脂酸奶

2½汤匙麻辣芥末酱(不是第戎)

1.5汤匙苹果醋

2茶匙蜂蜜

新鲜黑胡椒粉,调味

1袋(12盎司)西兰花沙拉,约5杯

⅓切碎的大葱(仅绿色部分)


使用说明

1.制作凉拌卷心菜酱-在一个小碗中,将蛋黄酱,酸奶,芥末酱,醋和蜂蜜混合在一起。冷藏直至准备上菜。

2.就在上菜之前,将西兰花沙拉和葱加入碗中。拌敷料。

3.剩余的食物可以冷藏,第二天送达。它仍然很好吃。

总共制作4杯(每杯½杯)


食品事实

西兰花沙拉是由西兰花而不是传统的卷心菜制成的。西兰花凉拌菜具有令人难以置信的多功能性-无论是生熟形式还是熟成口味,都带有甜味或咸味。许多不喜欢白菜味的人都喜欢西兰花沙拉。


健康益处

西兰花色拉含有丰富的维生素A和C,以及令人印象深刻的纤维含量。它具有花椰菜的所有优点,只需切碎即可(还有一些胡萝卜和偶有的紫甘蓝叶)。


WW Freestyle SmartPoints
1- 蓝色
WW SmartPoints
1- 绿色
WW POINT PLUS
1

事实:½杯份
38卡路里,1克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,1g蛋白质,5g碳水化合物,2g纤维,108mg钠,3g糖

评论

  1. 这道健康而美味的西兰花沙拉是即将到来的厨师们的绝佳配菜。非常美味,非常容易搅拌。搭配烧烤鸡肉或排骨非常棒!我们喜欢它!

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!