超级健康美味的中国鸡肉蔬菜汤

中国鸡肉蔬菜汤

我喜欢这汤,我’我很确定您也会喜欢它!它有一个神话般的,美味的汤,塞满了高纤维蔬菜。我用西兰花凉拌菜代替面条,效果很好。你赢了’根本不要错过面条!  每个大的主菜碗只有178卡路里,3克脂肪和4卡路里 体重监测器POINT PLUS。 这汤冻得很好。我希望我的冷冻室现在有东西!

准备时间:15分钟
烹饪时间:20分钟


配料

1茶匙橄榄油

1袋(10盎司)新鲜香菇或普通蘑菇,去掉茎并切成薄片,请参见购物提示

3瓣(约1汤匙)新鲜大蒜,切碎

1汤匙姜汁(从罐子中取出),请参阅购物提示

1个(48盎司)的Swanson减钠鸡汤或3个(14.5盎司)罐

3汤匙米醋

2汤匙低钠酱油

¼茶匙红辣椒片

1包(12盎司)西兰花卷心菜或切碎的黄色卷心菜(我用了一个切碎的胡萝卜)

1½杯煮熟的鸡,切成丁

2杯豌豆荚,切成大块

½杯葱切成薄片

2汤匙柠檬汁


使用说明

1.在一个大的不粘锅或平底锅中,加热橄榄油。加入蘑菇,大蒜,姜并用中火煮约4分钟。经常搅拌。混合肉汤,醋,酱油和红辣椒片。煮滚。加入西兰花沙拉或卷心菜和鸡肉。恢复沸腾;减少热量并炖5分钟。

2.加入豌豆荚,大葱和柠檬汁搅拌。继续煮5分钟。

3.将2个杯子盛入每个碗中。

制作4道主菜(每份2杯)


购物小贴士

大多数超市都出售袋装香菇。我是在Trader Joe’s买的。如果找不到这些蘑菇,那么任何蘑菇都可以使用此尊彩网登录。

生姜(装在罐子里)是一种了不起的产品,可以在超市的生产区域找到。


体重观察者
(老分)3

体重监测器POINTS PLUS 4

瘦身事实:大2杯份
178卡路里,3g脂肪,0胆固醇,25g蛋白质,15g碳水化合物,6g纤维,924mg草皮,7g糖
脂肪事实:此尊彩网登录的瘦和胖事实是相同的

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