瘦烟熏三文鱼蘸酱

鲑鱼浸
这种蘸酱是对Lox和奶油奶酪的最爱搭配的新转折。如果你喜欢这个组合,你’我一定会喜欢的。新鲜莳萝是必须的!  每汤匙含有39卡路里,3克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints。

准备时间:10分钟


配料

½杯 最佳瘦牧场 或在商店购买淡牧场敷料

1(8盎司)包装的低脂奶油干酪

2汤匙新鲜柠檬汁

4盎司烟熏三文鱼,切碎

1½汤匙新鲜细香葱,切碎

1.5汤匙新鲜莳萝,切碎

½茶匙白胡椒粉或¼茶匙黑胡椒粉

迷你百吉饼,百吉饼片或饼干


使用说明

1.准备 最佳瘦牧场 并冷藏至少1小时使其变稠。

2.在食品加工机,迷你剁碎机或电动搅拌机中,将奶油芝士,¼杯最佳瘦牧场和柠檬汁混合在一起。

3.在一个中等大小的碗中,将奶油奶酪混合物,剩余的¼杯牧场调味料,三文鱼,细香葱,莳萝和胡椒粉混合在一起。

4.将浸入的碗中。搭配百吉饼片,烤半面包圈或薄脆饼干一起食用。

制作1⅔杯子(28汤匙)


健康益处
烟熏三文鱼的胆固醇含量低,富含维生素B12,B6和有益于心脏健康的欧米茄3'。为了最大程度地保护健康,请选择熏制野生鲑鱼。


食品事实
在美国的1800年代,莳萝种子被送给孩子们在教堂里咀嚼,以帮助他们保持安静。


WW Freestyle SmartPoints-
1蓝色
WW SmartPoints-
1 绿色
WW要点
0

事实: 1汤匙浸
22卡路里,1g脂肪,1g饱和脂肪,6mg胆固醇,1g蛋白质,1g碳水化合物,0g纤维,96mg草皮,0g糖

评论

  1. 我要做这个食谱。我的鲑鱼显示4盎司的蛋白质是21克,因此8盎司的蛋白质只有42克。对于6份,每份只有7克蛋白质。

  2. 我实际上是在9年前就创建了这个食谱,’从此开始分享。我刚刚更新了“瘦身事实”和WW点。我什至将牧场调味料换成较新的“最佳瘦牧场调味料”,它的卡路里含量更低。这是事实:
    事实:1汤匙蘸酱
    22卡路里,1g脂肪,1g饱和脂肪,6mg胆固醇,1g蛋白质,1g碳水化合物,0g纤维,96mg草皮,0g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!