瘦乡村奶酪意大利式饺子和香肠汤

奶酪意大利饺子和香肠汤照片
这是制作一大锅自制汤的绝佳时机,这是一个梦幻般的主菜汤!它很快合并在一起,因此您可以在一周的任何晚上都可以欣赏它。 非常 丰盛健康,每2杯可食用245卡路里,6克脂肪和6卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 6 绿色 .

准备时间:15分钟

烹饪时间:15分钟


配料

1杯切碎的洋葱

2茶匙蒜末

1包(12盎司)完全煮熟的Trader Joe's鸡肉和香草香肠,切成小块(或您最喜欢的),请参阅购物提示

1罐(48盎司)的Swanson减钠鸡汤或1罐(32盎司)和1罐(14.5盎司)

1个(14.5盎司)可以切成小方块的番茄,不排水

1包(9-10盎司)冷藏奶酪饺子,请参阅购物提示

1袋(6盎司)新鲜菠菜

¾茶匙干罗勒

黑胡椒,调味

-¼茶匙压碎的红辣椒片,调味

帕玛森干酪碎,可选馅料


使用说明

1.在一个小的微波炉安全碗中,加入洋葱。用微波炉煮2分钟,使其变软。

2.在大的不粘锅或锅上涂上烹饪喷雾剂。加入香肠片,煮熟的洋葱和大蒜。煮中火搅拌2分钟。加入所有的肉汤和西红柿。煮滚。

3.加入意大利式饺子,煮沸。煮5分钟,直到意大利面几乎变软。经常搅拌。减少热量,将菠菜,罗勒,黑胡椒和胡椒粉混合。煮2分钟,直到菠菜枯萎且饺子变软。

4.盛入碗中。如果需要,可以加一点帕尔马干酪。这汤也冻得很好。由于面食吸收了一些液体,因此在重新加热时,可能需要添加更多的鸡汤。

总共制作12杯,主菜6杯。每份2杯。


购物小贴士
我喜欢Trader Joe的鸡肉和香草香肠。他们已经完全煮熟了。如此纤瘦,它们都是天然无麸质的。每个只有7克脂肪。如果您没有Trader joe's,请使用任何瘦鸡或火鸡香肠。确保它们完全煮熟。

我用了Trader Joe’s的Cheese Tortellini。它是新鲜的面食,可在冷藏部分找到。大多数超市都有一些品牌,例如Buitoni。


WW Freestyle SmartPoints 6- 蓝色
WW SmartPoints 6- 绿色
WW POINT PLUS 6

事实:   2杯
245卡路里,6克脂肪,2克饱和脂肪,61毫克胆固醇,21克蛋白质,24克碳水化合物,3克纤维,989毫克草皮,3克糖

评论

  1. 这是我一直以来的最爱之一!我无时无刻地做到这一点,它是如此简单,每个人都喜欢它。我把它带给家庭朋友,他们都对此赞不绝口。我最喜欢的是Aldi的鸡肉芝士/菠菜香肠’我还从Aldi买了新鲜的意大利饺子和一大包菠菜’s。这冻结得很好,是我家中的主食。谢谢您给我们这么好的食谱。

  2. 你太好了。谢谢,贝丝!一世’我很高兴你喜欢这汤。它’我家也是我的最爱!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!