瘦亚洲鸡西兰花沙拉

鸡肉和肉丁沙律

如果您喜欢吃紧缩食品,而我愿意,那么您会喜欢,喜欢,喜欢这种亚洲风格的主菜色拉。它富含超级健康,富含纤维的成分。松脆性来自西兰花沙拉,卷心菜和豌豆荚。  每种沙拉都很瘦,有235卡路里,6克脂肪和3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色.  我每天都可以吃这种沙拉,有时甚至可以连续几天吃。马上尝试...我敢打赌,你也会的!!!

准备时间:15分钟


色拉色拉配料:

1(〜12 oz)包装西兰花沙拉

1袋(8盎司)紫色白菜(3杯白菜)

2杯煮熟的鸡胸肉,去骨,去皮,请参见购物提示

2杯豌豆荚,切碎

1杯葱切成薄片

½杯浅色亚洲色拉调味品,例如Trader Joe's Asian Style Spicy Peanut Peanut Vinaigrette或Ken's Steak House Lite Asian Sesame Dressing,请参见购物技巧和准备技巧


配料配料:

¼杯La Choy Chow Mein面条或任何品牌,可选


使用说明

1.在一个大碗中,加入色拉沙拉的所有配料,除了沙拉酱和浇头。就在上菜之前,先拌上调味料。分为4个餐盘。如有需要,撒上每汤匙1汤匙炒面,并用筷子盛。

制作四道主菜沙拉(一份,每份约3杯)


购物小贴士

我最喜欢的亚洲风格调味品之一是Trader Joe的Asian Style Spicy Peanut Peanut Vinaigrette。瓶子上没有说Light或Lite,而是。它’真的很好吃!!!一汤匙2汤匙含有70卡路里的热量和4克的脂肪。我根据使用这种敷料做了“紧实事实”。
另一个尝试就是Ken's Steak House Lite亚洲芝麻酱。它也含有70卡路里的热量和4克脂肪,可用于2大汤匙。

准备技巧
如果您想自己调味,请尝试我为另一种亚洲色拉制作的调味料-瘦上海敷料。确保向下滚动到食谱的底部,以获得这种美味的调味料。

素食小贴士
要使其成为素食主义者并添加蛋白质,您可以用带壳的毛豆代替鸡肉。这样尝起来很美味,或者只吃鸡肉和毛豆,而您仍然会喜欢上这种沙拉。


WW Freestyle SmartPoints
3-蓝色
WW SmartPoints
5-绿色
WW POINT PLUS
6

瘦实物:1份沙拉,包括调味料(不包括炒面)
235卡路里,6克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,54mg胆固醇,24g蛋白质,22g碳水化合物,6g纤维,510mg钠,14g糖
事实:适用于FreeStyle SmartPoints
70卡路里(1克饱和)。脂肪,8克糖,1克蛋白质

评论

  1. 请帮我配一顿女士午餐会。我将为“亚洲鸡肉西兰花沙拉。”
    我非常感谢任何建议。
    谢谢。

  2. 很抱歉,南希,但目前只包括蓝点和绿点。这些年来,我使用与WW不同的程序来输入我所有的食谱来做营养成分和要点。

    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。

    我最好的,
    南希

  3. 我完全同意,南希。自从我启动SK以来,他们已经将程序更改了3-4次,每次这样做,我’我不得不更新我的食谱。啊!

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!