瘦尊彩网登录帕玛森

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如果您喜欢茄子巴马干酪,那么您’我一定会喜欢这个!它’s 易于准备,绝对美味。尊彩网登录比茄子产生的味道更细腻。 每道主菜含有239卡路里,5克脂肪和7卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, 7 绿色. 烤后,这个砂锅会冻结得很好。希望您能喜欢!

准备时间:15分钟
烘烤时间:40分钟


配料

1磅(〜2大)尊彩网登录,纵向切成薄片

1个蛋+ 1个蛋清一起打

1杯普通面包屑,普通

1茶匙大蒜粉

盐和胡椒粉调味

橄榄油烹饪喷雾

1(28盎司)罐装意大利面酱,我用的是Classico Tomato Basil或您最喜欢的

1(15盎司)容器无脂乳清干酪

切碎的¾杯低脂马苏里拉奶酪

2汤匙帕尔玛干酪,切碎


使用说明

1.将烤箱预热至425度。在一个9 x 9英寸的烤盘上铺上箔纸,并涂上橄榄油或低芥酸菜子油烹饪喷雾。

2.将尊彩网登录纵向切成薄片,厚约¼英寸。在盘子上,将面包屑,大蒜粉,盐和胡椒粉拌在一起。将鸡蛋和蛋清加到浅盘中。混在一起。将尊彩网登录片浸入鸡蛋中,然后浸入面包屑中。将面包屑的切片放在烤盘上,在尊彩网登录的顶部涂上橄榄油喷雾。每侧在烤箱中烘烤15分钟,或者直到面包屑略微变成褐色。

3.在9英寸的方形烤盘上涂上烹饪喷雾剂。在锅中,在盘子底部放一层尊彩网登录。在所有尊彩网登录切片上加½意大利乳清干酪。在整个层的顶部上捞出½的番茄酱。再次重复分层过程。在砂锅顶部撒上马苏里拉奶酪。

4.在350度的烤箱中烘烤20-25分钟,直到奶酪融化。在上面撒上磨碎的帕尔马干酪,再烘烤5分钟。

5.从烤箱中取出并放置。设置好后,切成6片。

制作6份。每服1片。


WW Freestyle SmartPoints
7蓝色
WW SmartPoints
7-绿色
WW POINT PLUS 6

事实: 1片
239卡路里,5克脂肪,2克饱和脂肪。脂肪,60mg胆固醇,19g脯氨酸,31g碳水化合物,3g纤维,757mg钠,13g糖
事实:用于SmartPoints
220卡路里,含2克饱和脂肪。脂肪,11克糖,18克蛋白质

砂锅砂锅饭晚餐晚餐

评论

  1. 除了750毫克的钠和太多的糖以外,看起来像是一个可爱的食谱。我想知道如果增加新鲜的西红柿,减少脂肪但代替全脂奶酪,那么脂肪含量会降低吗?

  2. 凯茜(Cathy),除了使用全脂奶酪之外,’可以,您可以通过寻找低钠面食酱来减少钠的含量。另外,您可以省去帕玛森芝士。
    我希望你喜欢!
    我最好的,
    南希

  3. 抱歉,迪我只是一个9 x 9英寸的烤盘。您可以在照片中看到其中的一部分。我用了一个瓷烤盘,但可以使用它可以是金属或玻璃。
    请享用!
    我最好的,
    南希

  4. 非常抱歉,莎拉,但在这一点上,我仅包括蓝点和绿点。这些年来,我使用了与WW不同的程序来输入我所有的食谱来做营养成分和要点

    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。

    感谢您加入我的Skinny Kitchen!

    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!