瘦尊彩网登录帕玛森

如果您喜欢茄子巴马干酪，那么您’我一定会喜欢这个！它’s 易于准备，绝对美味。尊彩网登录比茄子产生的味道更细腻。 每道主菜含有239卡路里，5克脂肪和7卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints， 和 7 绿色. 烤后，这个砂锅会冻结得很好。希望您能喜欢！

准备时间：15分钟
烘烤时间：40分钟

配料

1磅（〜2大）尊彩网登录，纵向切成薄片

1个蛋+ 1个蛋清一起打

1杯普通面包屑，普通

1茶匙大蒜粉

盐和胡椒粉调味

橄榄油烹饪喷雾

1（28盎司）罐装意大利面酱，我用的是Classico Tomato Basil或您最喜欢的

1（15盎司）容器无脂乳清干酪

切碎的¾杯低脂马苏里拉奶酪

2汤匙帕尔玛干酪，切碎

使用说明

1.将烤箱预热至425度。在一个9 x 9英寸的烤盘上铺上箔纸，并涂上橄榄油或低芥酸菜子油烹饪喷雾。

2.将尊彩网登录纵向切成薄片，厚约¼英寸。在盘子上，将面包屑，大蒜粉，盐和胡椒粉拌在一起。将鸡蛋和蛋清加到浅盘中。混在一起。将尊彩网登录片浸入鸡蛋中，然后浸入面包屑中。将面包屑的切片放在烤盘上，在尊彩网登录的顶部涂上橄榄油喷雾。每侧在烤箱中烘烤15分钟，或者直到面包屑略微变成褐色。

3.在9英寸的方形烤盘上涂上烹饪喷雾剂。在锅中，在盘子底部放一层尊彩网登录。在所有尊彩网登录切片上加½意大利乳清干酪。在整个层的顶部上捞出½的番茄酱。再次重复分层过程。在砂锅顶部撒上马苏里拉奶酪。

4.在350度的烤箱中烘烤20-25分钟，直到奶酪融化。在上面撒上磨碎的帕尔马干酪，再烘烤5分钟。

5.从烤箱中取出并放置。设置好后，切成6片。

制作6份。每服1片。

WW Freestyle SmartPoints 7–蓝色
WW SmartPoints 7-绿色
WW POINT PLUS 6

事实： 1片 239卡路里，5克脂肪，2克饱和脂肪。脂肪，60mg胆固醇，19g脯氨酸，31g碳水化合物，3g纤维，757mg钠，13g糖

事实：用于SmartPoints 220卡路里，含2克饱和脂肪。脂肪，11克糖，18克蛋白质

砂锅砂锅饭晚餐晚餐