瘦土耳其BLT沙拉

土耳其BLT色拉
这道丰盛的主菜色拉中有培根,生菜和番茄三明治的美味。为了让您更开心,我加入了瘦火鸡,培根,西红柿,生菜,并搭配了我的瘦牧场调味料和烤制的面包屑。纯粹的嗡嗡声!!! 每个沙拉含247卡路里,5克脂肪和4卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色 . 这已经成为我的“首选”沙拉,希望您也喜欢!


准备时间:20分钟


配料

2条培根条,请参阅购物提示

½片杂粮面包或全麦面包,请参阅购物提示

4杯生菜,切碎

2盎司火鸡胸脯(luncheon肉),切成丁

½杯切碎的西红柿

1汤匙葱,如果需要切碎

2汤匙瘦牧场调味料


使用说明

1.煮培根:用纸巾在微波炉安全板的底部划线。将培根放在上面,并用纸巾盖上。用微波炉煮约2-3分钟,直到培根脆。稍微冷却并碎裂。

2.制作面包屑:吐司面包。将烤面包加到搅拌机中,磨成碎屑。

3.将切碎的生菜加入餐盘。上面放火鸡,西红柿,葱和碎培根。  在沙拉上撒上细雨,然后在上面撒面包屑。

制作一份主菜沙拉。此食谱可以轻松地翻倍,三倍等等。


购物小贴士
我整理了超市的货架,寻找最瘦的常规培根选择之一,与大多数常规培根相比,Oscar Meyer Center Cut培根是我的最爱。脂肪和卡路里的含量要低得多。一旦在纸巾上煮熟,脂肪就会更低。我用这个培根算出了我的瘦瘦事实。
*现在,奥斯卡·迈耶(Oscar Meyers)很高兴地出售未固化的无硝酸盐培根。 

此外,还有一种奇妙的培根,叫做“苹果门农场自然星期天培根”。它的脂肪和卡路里含量低,未固化,并且不含亚硝酸盐!许多超市都出售它。我在Vons / Safeway和Whole Foods买了我的。 http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon


我喜欢米尔顿(Milton)的杂粮面包,用½片做这道菜。除了Trader Joe's和Costco外,大多数超市都出售它。我用它来计算瘦的事实。或者,使用您的收藏夹。


WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 5- 绿色
WW Points Plus 6

事实: 1道主菜色拉
247卡路里,脂肪7克,饱和度2克。脂肪,35g胆固醇,24g脯氨酸,26g碳水化合物,7g纤维,902mg草皮,5g糖
事实:  适用于Freestyle SmartPoints
145卡路里,2克饱和脂肪。脂肪,4克糖,10克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!