I’我分享了我一直以来最喜欢的一道菜。它’绝对是美味的晚餐！我喜欢任何一种亚洲面条，尤其是泰国的花生酱。也是个好消息：花生酱对心脏有益。加到面食中时，非常美味，令人满足。红辣椒片加适量的香料。 每份富含纤维的食物具有290卡路里，8克脂肪，7克纤维和6卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints， and 7 绿色. 制作简单，令人赞叹！
准备时间：15分钟
烹饪时间：15分钟（包括面食）
配料
6盎司全麦或全麦干意大利面
¼杯低钠酱油
¼杯低钠鸡汤
3汤匙花生酱，我用过天然的，厚实的
1汤匙新鲜的酸橙汁或醋
2瓣大蒜，切碎
2茶匙姜罐装，见购物小贴士
½茶匙压碎的红辣椒片
1杯煮熟的鸡胸肉，切碎或切碎，请参阅购物提示
1个红甜椒，切成小块（1杯）
3个葱，切成1/2英寸的小块
2汤匙花生，切碎（可选）
使用说明
1.按照包装说明煮意大利面；排水。
2.同时，在一个大锅中，将酱油，高汤，花生酱，酸橙汁，大蒜，姜和碎红辣椒混合在一起。煮小火，直到花生酱融化。加入鸡肉，红甜椒和葱。拌匀并继续煮直到鸡肉被加热。加入煮熟的意大利面，拌匀。
3.分成4个板。如果需要，可以用切碎的花生装饰。
制作4份（每份约1.5杯）
健康益处
花生酱是蛋白质和健康脂肪的极佳来源，可以帮助降低患冠心病的风险。对于最健康的选择，寻找没有添加油或糖的品牌。
这道菜含有7克纤维，这要归功于使用全谷物面条！
购物小贴士s
贸易商Joe's出售非常美味的熟，切成薄片或切碎的鸡胸肉。如果您从超市购买熟鸡肉，请确保在切碎并添加到这道菜之前先去除皮肤。
在罐子中的大蒜附近的农产品区域中，可以找到罐子中切碎或压碎的姜。
素食小贴士
抛开鸡肉，用蔬菜汤代替鸡肉汤，这道菜就变成了美味的素食菜。
WW Freestyle SmartPoints 6-蓝色
WW SmartPoints 7-绿色
WW POINT PLUS 7
| 事实： 1份（约1.5杯）不包括切碎的花生 290卡路里，脂肪8克，饱和脂肪1克。脂肪，23mg胆固醇，20g蛋白质，38g碳水化合物，7g纤维，675mg钠，2g糖 |
| 事实：适用于Freestyle SmartPoints 224卡路里，饱和1克。脂肪，1克糖，8克蛋白质 |
这是我的最爱之一。我也喜欢为公司做。我得到了很多赞美，客人不知道他们在吃“skinny”碟。我可以继续参加节目，他们享受一顿美餐。
真是个好评论。非常感谢您让我知道Barb。
Have fun 瘦的 cooking!
我最好的祝福，
南希
我今晚用PB2和zoodles做的！这真是一个热门！
我没有鸡肉做的。
不能’放轻松一点吧！！！谢谢！
安妮特〜
喜欢您的反馈安妮特。谢谢！
祝一切顺利，
南希
好吧，这是什么？我的意思是说，这个尊彩网登录看上去“极其”美味，但是很严肃。那就是2份，而不是4份。即使一个人包括鸡肉，也要如何用1.5盎司的面食喂养他？您可以在那时单独计算意大利面。 290大卡是小吃，而不是一顿饭。
杰西，您可以轻松地将此配方添加为2而不是4。您可以选择。
请享用！
我最好的，
南希
我去所有时间最喜欢的菜。填充，轻松又健康。
啊啊…Thanks 蕾妮! It’也是我的最爱之一！
祝一切顺利，
南希
可以用意大利面南瓜代替意大利面吗？如果是这样，成分比例和自由式点数如何变化？
谢谢，
梦想
I’我从来没有尝试过意大利面南瓜，但我敢打赌，它会很好吃。或者，您可以用面条或花椰菜大米做。我实际上在Skinny Kitchen上有使用花椰菜米饭的尊彩网登录。它具有3个蓝色自由式点，并且与意大利细粉南瓜做的可能相同。
我最好的，
南希
非常感谢您的及时答复。
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顺便说一句，我认为你有很好的尊彩网登录。我喜欢低脂低卡路里的丰富品尝餐的想法。
真诚的
梦想
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南希