瘦意大利面条尊彩网登录披萨船

想要一个超级美味,创意,漂亮和健康的食谱吗?好吧,您一定会喜欢这种以比萨为灵感的食谱!而且’非常灵活。您可以添加所需的任何浇头. 为了简化食谱,我喜欢用微波炉煮尊彩网登录。但是我’如果愿意,还提供了烤箱烘烤的说明。 每份食物均含358卡路里,18克脂肪和8卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 8 绿色 WW SmartPoints 。

准备时间:15分钟
烹饪时间:壁球15分钟
烘烤时间:披萨10分钟


配料

1个中意粉尊彩网登录(总计约3-4磅)

1汤匙橄榄油

盐和胡椒粉调味

1汤匙蒜末

4个装好的杯子菠菜,约4盎司

2汤匙帕尔玛干酪,切碎

1杯披萨酱,商店购买的,我用过Ragu 

¾杯部分脱脂马苏里拉奶酪,切丝


使用说明

1. 在微波炉中煮意大利面尊彩网登录: 用锋利的刀刺穿整个尊彩网登录。放在微波炉中的纸巾上。高温煮5分钟。翻过来继续煮5分钟。再翻过来煮2分钟。并且,再翻过来煮约2分钟。到处都是软的就可以了。可能需要再次转动并继续煮2-4分钟。从微波炉中取出,放在一边稍微冷却。一旦冷却到可以处理的程度,请用锋利的刀小心切成两半。除去里面的果肉和种子。 

2. 在烤箱中烤意大利面尊彩网登录: 预热至400度。用锋利的刀将意大利面条尊彩网登录切成两半,然后seeds出种子。淋上少许橄榄油。将切好的一面朝下放在烤盘上并烤,直到肉很容易切碎,大约40分钟。

3.接下来,在大的不粘锅中上,加热1汤匙橄榄油。加入大蒜,炒至香,约30秒至1分钟。加入菠菜并煮熟,经常搅拌,直到枯萎为止。搁置。

4.在尊彩网登录的每一半上,用叉子使内部蓬松,使内部像意大利面条。将菠菜和帕尔玛干酪切成细面条,然后将它们搅入尊彩网登录中。 

5.用少许盐和胡椒调味。将½杯披萨酱大方地撒在上面。在每个面包上放上½的马苏里拉奶酪和1大汤匙磨碎的帕尔玛奶酪。

6.将烤箱预热至400度。将尊彩网登录放在烤盘上,放入烤箱中,烤10-15分钟,直到奶酪融化。

制作2份


储存提示

剩余的食物保持良好,覆盖并冷藏约4天。这个食谱很容易在微波炉中加热。


WW Freestyle SmartPoints 8- 蓝色
WW SmartPoints 8- 绿色

WW Points Plus

事实:1人份
358卡路里,脂肪18g,饱和度6g。脂肪,26mg胆固醇,21g蛋白质,36g碳水化合物,8g纤维,854mg草皮,14g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
248卡路里,饱和6g。脂肪16g蛋白质6g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!