瘦炒鸡蛋和早餐香肠

鸡蛋和香肠争夺2颜色
这是一种非常棒的高蛋白早餐,非常容易制作。这么快,您可以在一周的任何一天享受它。因为结合使用了一个鸡蛋和两个鸡蛋清,再加上70%的低脂早餐火鸡香肠,所以它变得更瘦。 It’也不含麸质,古和乳制品。 每份食物含有202卡路里,8克脂肪和2 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 3 绿色. 

准备时间:8分钟

烹饪时间:6分钟


配料

烹饪喷雾

2条早​​餐链接,约翰逊维尔早餐火鸡香肠,切成薄片,请参阅下面的购物提示

1个鸡蛋,我最喜欢Egg-Land's Best

2个白色

1杯番茄,切碎,沥干水分

盐和胡椒粉调味

1汤匙葱,用于馅料(可选)


使用说明

1.在小的不粘锅上涂上烹饪喷雾剂。加入香肠片,煮熟,经常搅拌,直到变成褐色。大约3分钟。

2.在一个小碗中,将鸡蛋和蛋清一起搅拌。要去掉泛黄的香肠,加鸡蛋和西红柿。一起搅拌直到鸡蛋煮熟。加入少许盐和胡椒粉调味。如果需要,在上面撒些葱。

3.该配方为1,但可以很容易地加倍,加倍等等。

1份


购物小贴士
我爱约翰逊维尔熟食早餐火鸡香肠。它们的脂肪减少了70%,没有填充剂或味精。每个环节只有35卡路里和2克脂肪。您会在出售其他香肠和培根的同一区域的大多数超市中找到它们。如果您不经常使用它们,则可以将其存储在冰箱中。 


WW Freestyle SmartPoints
2-蓝色
WW SmartPoints
3-绿色
WEW POINTS PLUS
5

事实:1人份
202卡路里,脂肪8克,饱和度2克。脂肪,205毫克胆固醇,23克Prot,11克碳水化合物,2克纤维,576毫克草皮,0克糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
70卡路里(1克饱和)。脂肪,0克糖,8克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!