瘦迷你马铃薯煎饼开胃菜(马铃薯)

迷你马铃薯煎饼

油炸马铃薯煎饼是假日假期的最爱。他们’重新称为。我知道您会喜欢这些瘦的,烤好的。最好的是,烘烤它们每份将节省约5克脂肪。另外,你’不要站在火炉旁节省时间。 每份4块迷你薄煎饼,含64卡路里,1克脂肪和2 体重监测器POINTS PLUS. 这些太好了,您一年要制作几次。这些一口大小的食物很有趣’作品。只需将它们放在盛有减脂或无脂肪的酸奶油和苹果酱的小盘中即可。让每个人都穿自己的煎饼。

准备时间:20分钟
烘烤时间:30分钟


配料:

2 eggs

3汤匙面粉

1¼茶匙盐

½茶匙大蒜粉

¼茶匙胡椒粉

1小洋葱,切成小块

1磅土豆(2-3中)去皮&切成大块

无脂或减脂的酸奶油

不加糖的苹果酱


使用说明

1.将烤箱预热至425度。

2.在一个碗中混合鸡蛋,面粉,盐,大蒜粉和胡椒粉。

3.使用食物处理器或用手将土豆和洋葱切碎。

4.用土豆纸巾包住土豆以沥干液体。

5.将土豆混合到鸡蛋混合物中并充分混合。

6.在烤盘上充分涂抹烹饪喷雾剂。

7.面糊时,将一汤匙的汤匙放到烤盘上(相距约1英寸),并用抹刀将它们压平。每个平底锅上放20个煎饼。

8.一次烘烤一个托盘12-15分钟,直到底部变成金黄色(如果有,请使用2个烤箱)。

9.翻转薄煎饼,再烘烤12到15分钟,直到变成金黄色。

10.将马铃薯煎饼放在盘子上。与酸奶油和苹果酱一起食用。

11.食用前应立即食用或预先准备并加热。

制作40个迷你马铃薯煎饼(可食用4个迷你煎饼)


健康益处
土豆是钾,烟酸的极好来源,也是纤维和维生素C的良好来源。



体重监测器POINTS PLUS 2

事实: 4个迷你马铃薯煎饼
64卡路里,脂肪1g,蛋白质3g,碳水化合物11g,纤维1g,钠309mg,糖1g

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!