瘦瘦的迷你汉堡包

汉堡贴2-1

这些可爱的小汉堡开胃菜会让大家高兴!他们’再无面包,再加上美味的瘦千岛酱,非常好。用棍子上食物总是一种有趣的方式。非常适合举办聚会和观看体育比赛。 孩子们会喜欢我的晚餐,搭配我的一份烤法式炸薯条。请查看以下这三个食谱的服务提示。 一根棍子上的每个迷你汉堡只有36卡路里,1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 1 绿色 .

准备时间:20分钟

烘烤时间:18分钟


汉堡成分:

烹饪喷雾

1磅额外的瘦牛肉,请参见购物提示

1个蛋清

1杯洋葱,切碎或切碎

2汤匙伍斯特郡酱汁

2汤匙烧烤酱

½ 茶匙劳里 调味盐或 ¼ 一茶匙盐

新鲜胡椒粉,调味


千岛酱的配料:

1½ 大汤匙番茄酱

1½ 汤匙芥末

1½ 大汤匙蛋黄酱

½ 大汤匙


棍棒成分:

28根牙签

28片生菜

28个葡萄或小樱桃番茄


使用说明

1.将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸,然后用烹饪喷雾剂轻轻覆盖。搁置。

2.在一个大碗中,混合所有汉堡成分。用干净的手混合直至充分混合。卷混合物(每个杯子)放入28个圆形迷你汉堡(例如肉丸)。

3.将汉堡放在烤盘上,烤约16至18分钟。

4.在汉堡烘烤时,准备千岛酱。在一个小碗中,将番茄酱,芥末酱,蛋黄酱和调味品混合在一起。接下来,将生菜切成薄片,洗净葡萄西红柿。注意: 如果您在汉堡烘烤时做好一切准备,那么这些棍子很快就会聚在一起。

4.从烤箱中取出汉堡。您我们会注意到肉中的所有脂肪都渗入烤盘上了。用开槽的勺子或铲子将汉堡包移到盘子上。 将每个汉堡的顶部浸入千岛酱。

5.制作每个:用牙签,添加1个汉堡,下一个生菜,再加1个葡萄番茄。立即投放。迷你汉堡将在冰箱中放置几天,并且可以重新加热。您可以存储任何 冰箱里剩下的汉堡。

在一根棍子上制作28个迷你汉堡


购物小贴士
我使用Trader Joe的超瘦牛肉末(96/4),但大多数超市都出售超瘦牛肉末。


服务提示
至少每人食用4个,将这些迷你汉堡放在棍子上变成晚餐。服务与我的一份炸薯条食谱。做任何一个 瘦薯条 , 帕玛森烤大蒜薯条 , 要么 甘薯薯条 .

WW Freestyle SmartPoints 1- 蓝色
WW SmartPoints
1- 绿色
WW POINT PLUS
1

事实:  一根棍子上的一个迷你汉堡
36卡路里,1克脂肪,0.3克饱和脂肪。脂肪,7mg胆固醇,4g蛋白质,3g碳水化合物,0g纤维,92mg草皮,1g糖
事实:用于SmartPoints
30卡路里,饱和0.3g脂肪,1克糖,3克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!