您是否正在寻找超级美味的速食晚餐？如果你没有'还没尝过我的瘦肉饼，我想你'重新爱它！它'热量低，非常湿润，具有神圣丰富的甜番茄酱釉。比起大多数肉饼尊彩网登录，它要瘦很多，因为我使用的是超瘦牛肉，自制的全麦面包屑和蛋清。顺便说一句，制作自己的面包屑真的很简单。瘦至1份，214卡路里，5克脂肪和4个蓝色WW 自由式SmartPoints和6个绿色。任何剩菜都可以做成很棒的三明治！
配料
肉饼配料：
- 1 磅 96％的超瘦牛肉碎，请参见购物提示
- 1½ 切片 全麦面包 去除硬皮（我用过米尔顿的杂粮面包）
- 1 杯子 洋葱 切碎的
- 2 蛋白
- 3 大汤匙 番茄酱
- 1 大汤匙 辣的棕色或黄色芥末
- 1 大汤匙 伍斯特郡酱
- ¼ 茶匙 盐
- 新鲜胡椒粉 去尝尝
配料配料：
- ¼ 杯子 番茄酱
- 1 大汤匙 辣芥末或黄芥末
- 2 茶匙 红糖 包装好的
使用说明
- 烤箱预热到350度。在烤盘上铺上箔纸并放在一边。
- 在一个大碗里，加入碎牛肉。
- 制作面包屑：去除面包皮，将面包打碎，然后添加到搅拌机或食品加工机中。直到面包变成面包屑。
- 在牛肉中加入面包屑，洋葱，蛋清，番茄酱，芥末，伍斯特酱，盐和胡椒粉调味。用手将所有成分混合在一起。
- Place the meat mixture on the baking sheet and 自由 form a loaf by hand. It should be about 12”x4.”
- 在一个小碗中，将浇头配料混合在一起。散布在整个肉饼的顶部。
- 烤55分钟。从烤箱中取出，让其静置至少10分钟，然后再切片。
笔记
购物小贴士
令人高兴的是，大多数超市都出售瘦牛肉。我使用了Trader Joe's的96％瘦牛肉末。
服务提示
当肉饼在烤箱中时，制作美味的土豆配菜。尝试 不含黄油，酸奶油和细香葱的土豆泥 or 无乳瘦土豆泥， or 瘦薯条。 WW自由式SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 6 - 绿色
WW Points Plus 5
令人高兴的是，大多数超市都出售瘦牛肉。我使用了Trader Joe's的96％瘦牛肉末。
服务提示
当肉饼在烤箱中时，制作美味的土豆配菜。尝试 不含黄油，酸奶油和细香葱的土豆泥 or 无乳瘦土豆泥， or 瘦薯条。 WW自由式SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 6 - 绿色
WW Points Plus 5
| 事实： 2片 214卡路里，5克脂肪，2克饱和脂肪。脂肪，48mg胆固醇，23g蛋白质，20g碳水化合物，2g纤维，487mg钠，8g糖 |
| 事实： 自由式SmartPoints 卡路里179，卡路里2克，蛋白质19克，糖3克 |
瘦的事实
服务： 2 切片 卡路里： 214 大卡 蓝色智能积分： 4绿色智慧点： 6 加分： 5
瘦肉饼真是太棒了!!!!
非常感谢Cindy！
我最良好的祝愿，
南希
这个瘦肉饼让我想起了祖母。她曾经做过类似的事情，而我曾经喜欢过。我打算在晚上为孩子们尝试一下，希望效果和图片一样好。
谢谢你的尊彩网登录
艾米·诺尔
维吉尼亚州
艾米，它’是Skinny Kitchen上最受欢迎的肉饼。希望大家都喜欢！
我最好的祝福，
南希
面包屑的转换是什么？一世’d不想买一块半的面包！我在想1/2杯吗？
是的艾琳，用1/2杯面包屑。
请享用！
我最好的，
南希
我们必须在我们的房子中使用无麸质面包屑。因此，即使在烤箱中2小时后，我们的肉饼又湿又流鼻涕。我们喜欢这个味道！如果我们使用GF面包屑，有什么建议吗？
非常抱歉，德鲁这没有’t come out since you use gluten 自由 bread crumbs. I’d actually try using gluten 自由 oats and process them in the blender first. I would use 1 杯子 of these oat crumbs.
祝你好运！
南希
今晚做晚餐吃，很好吃。但是，使用应用程序中的配方生成器并输入成分列表，得出的价格为每片3 FSP，两片5 FSP和三片8 FSP。您是否使用配方生成器来计算积分？还是计算器？只是想弄清楚为什么会出现差异。谢谢！
颂雅 ，我使用此程序来计算积分： //www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html
我使用Sparkes尊彩网登录来计算我的瘦身事实： //recipes.sparkpeople.com/recipe-calculator.asp
我只是再次进行了计算，但仍然得到了相同的数字，所以不确定为什么您的算子与众不同。
抱歉!
我最好的祝福，
南希
我怀疑数字有所不同，因为您似乎正在使用‘free’在线计算器，而不是实际的WW应用程序。一世’仍然会喜欢您的尊彩网登录，只需仔细检查分数值即可。谢谢！！
没关系nja子一世’我不是Weight Watchers网站，但很高兴加入WW点。
我最好的，
南希
因此，在隔离期间，我们的储藏室中目前只有椒盐脆饼。您是否认为我可以将椒盐脆饼（在食品加工机中）去掉面包屑？
你肯定可以的。我们’这些天必须要有创造力！您可以先烘烤它们，然后在搅拌机中研磨。
请享用！
祝一切顺利，
南希
南希，谢谢你的尊彩网登录。我们的家庭试图尽量减少糖分，所以我们用香醋代替了浇头上的红糖。味道真的很好，当我将顶部烤两分钟使其凝固时，没有燃烧。
I’我很高兴你们都喜欢这条肉饼。我喜欢你对打顶所做的。感谢您分享克里斯蒂娜！
祝你好运，
南希
有人用火鸡尝试过吗？
南希，您可以在这块肉饼上使用火鸡。确定’一个1磅的包装，或者如果您使用的品牌’s 1 .25磅，切掉多余的东西，然后再添加到尊彩网登录中。而且，如果您不这样做，味道会更好’不要使用99％的无脂火鸡。再选择一种，如93％或96％。
祝你好运！
南希
紫色ww计划上有几分？
对不起贝丝，但在这一点上，我’m仅包括蓝点和绿点。向下滚动到尊彩网登录底部，您将’我会看到绿点。这些年来，我使用与WW不同的程序来输入我所有的尊彩网登录来做营养成分和要点。
我有数百种尊彩网登录，没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。
我最好的，
南希
如果要添加WW配方，则应包括所有计划的要点。我会自己做的。
I’非常抱歉Deboran，但我只包括Blue和Green点。这些年来，我使用与WW不同的程序来输入我所有的尊彩网登录来做营养成分和要点。
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我最好的，
南希