烧烤酱瘦肉饼松饼

这些小宝石在我的网站上非常受欢迎…你试过了吗？ 他们好吃，好吃，好吃！全家人都会爱上他们，您也会爱上他们，因为它们超级容易制作。呈现肉饼的一种有趣方式。甚至肉饼憎恨者也爱他们！ 每个松饼要瘦，含有115卡路里，2克脂肪和2 蓝色 WW 自由式SmartPoints和 2 绿色 . 如此低的卡路里和脂肪，您可以轻松享受其中的2或3个！

准备时间：15分钟

烘烤时间：40分钟

肉饼松饼的成分：

1包（〜1.25磅）99％无脂火鸡胸脯

1片全麦或杂粮面包（我用过Milton的Multi-Grain）或½杯商店购买的面包屑

1杯洋葱，切成丁

1个鸡蛋，我用了Egg-Land’s Best鸡蛋

2汤匙伍斯特郡酱汁

½杯Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的

1/4茶匙盐

新鲜胡椒粉，调味

配料配料：

⅓杯子Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的

使用说明

1.将烤箱预热至350度。 在常规（12杯）松饼盘上涂上烹饪喷雾剂。 由于此尊彩网登录可制作9个肉饼松饼，因此您’只能填充9个而不填充12个。放在一边。

2.制作面包屑：烤1片全麦或多谷物面包。放入搅拌机中并脉动，直至制成碎屑。

3.在一个大碗中，加入火鸡，面包屑，洋葱，鸡蛋，伍斯特酱，½杯烧烤酱，  salt and pepper. 用您的手或大汤匙充分混合在一起，直至充分混合。

4.将肉饼混合物添加到9个松饼杯中，弄平顶部。在每个肉饼松饼上放上¾汤匙烧烤酱，并均匀地撒在上面。

5.烘烤40分钟。 在每个松饼上用刀将其从锅中松开。移至服务盘。

制作9个肉饼松饼（每份1-2个松饼）

购物小贴士
我喜欢Milton的Multi-Grain面包，并用它来做面包屑。它’在大多数超市和商人乔出售’s.

Sweet Baby Rays是一种美味的烧烤酱。您’在出售其他烧烤酱的大多数超市都可以找到。

WW Freestyle SmartPoints 2- 蓝色
WW SmartPoints 2- 绿色
WW POINT PLUS 4

瘦实物：1个烤肉盘松饼 115卡路里，1.6克脂肪，0克饱和脂肪脂肪，19mg胆固醇，18g蛋白质，18g碳水化合物，1g纤维，317mg钠，3g糖

事实：自由式积分 33卡路里，0g饱和。脂肪，1克蛋白质，9克糖