烧烤酱瘦肉饼松饼

 肉饼咬伤

这些小宝石在我的网站上非常受欢迎…你试过了吗? 他们好吃,好吃,好吃!全家人都会爱上他们,您也会爱上他们,因为它们超级容易制作。呈现肉饼的一种有趣方式。甚至肉饼憎恨者也爱他们! 每个松饼要瘦,含有115卡路里,2克脂肪和2 蓝色 WW 自由式SmartPoints和 2 绿色 . 如此低的卡路里和脂肪,您可以轻松享受其中的2或3个!

准备时间:15分钟

烘烤时间:40分钟


肉饼松饼的成分:

1包(〜1.25磅)99%无脂火鸡胸脯

1片全麦或杂粮面包(我用过Milton的Multi-Grain)或½杯商店购买的面包屑

1杯洋葱,切成丁

1个鸡蛋,我用了Egg-Land’s Best鸡蛋

2汤匙伍斯特郡酱汁

½杯Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的

1/4茶匙盐

新鲜胡椒粉,调味


配料配料:

⅓杯子Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的


使用说明

1.将烤箱预热至350度。 在常规(12杯)松饼盘上涂上烹饪喷雾剂。 由于此尊彩网登录可制作9个肉饼松饼,因此您’只能填充9个而不填充12个。放在一边。

2.制作面包屑:烤1片全麦或多谷物面包。放入搅拌机中并脉动,直至制成碎屑。

3.在一个大碗中,加入火鸡,面包屑,洋葱,鸡蛋,伍斯特酱,½杯烧烤酱,  salt and pepper. 用您的手或大汤匙充分混合在一起,直至充分混合。

4.将肉饼混合物添加到9个松饼杯中,弄平顶部。在每个肉饼松饼上放上¾汤匙烧烤酱,并均匀地撒在上面。

5.烘烤40分钟。 在每个松饼上用刀将其从锅中松开。移至服务盘。

制作9个肉饼松饼(每份1-2个松饼)


购物小贴士

我喜欢Milton的Multi-Grain面包,并用它来做面包屑。它’在大多数超市和商人乔出售’s.

Sweet Baby Rays是一种美味的烧烤酱。您’在出售其他烧烤酱的大多数超市都可以找到。

WW Freestyle SmartPoints 2- 蓝色
WW SmartPoints
2- 绿色
WW POINT PLUS
4

瘦实物:1个烤肉盘松饼
115卡路里,1.6克脂肪,0克饱和脂肪脂肪,19mg胆固醇,18g蛋白质,18g碳水化合物,1g纤维,317mg钠,3g糖
事实:自由式积分
33卡路里,0g饱和。脂肪,1克蛋白质,9克糖

评论

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