这些小宝石在我的网站上非常受欢迎…你试过了吗? 他们好吃,好吃,好吃!全家人都会爱上他们,您也会爱上他们,因为它们超级容易制作。呈现肉饼的一种有趣方式。甚至肉饼憎恨者也爱他们! 每个松饼要瘦,含有115卡路里,2克脂肪和2 蓝色 WW 自由式SmartPoints和 2 绿色 . 如此低的卡路里和脂肪,您可以轻松享受其中的2或3个!
准备时间:15分钟
烘烤时间:40分钟
肉饼松饼的成分:
1包(〜1.25磅)99%无脂火鸡胸脯
1片全麦或杂粮面包(我用过Milton的Multi-Grain)或½杯商店购买的面包屑
1杯洋葱,切成丁
1个鸡蛋,我用了Egg-Land’s Best鸡蛋
2汤匙伍斯特郡酱汁
½杯Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的
1/4茶匙盐
新鲜胡椒粉,调味
配料配料:
⅓杯子Sweet Baby Ray的烧烤酱或您喜欢的
使用说明
1.将烤箱预热至350度。 在常规(12杯)松饼盘上涂上烹饪喷雾剂。 由于此尊彩网登录可制作9个肉饼松饼,因此您’只能填充9个而不填充12个。放在一边。
2.制作面包屑:烤1片全麦或多谷物面包。放入搅拌机中并脉动,直至制成碎屑。
3.在一个大碗中,加入火鸡,面包屑,洋葱,鸡蛋,伍斯特酱,½杯烧烤酱, salt and pepper. 用您的手或大汤匙充分混合在一起,直至充分混合。
4.将肉饼混合物添加到9个松饼杯中,弄平顶部。在每个肉饼松饼上放上¾汤匙烧烤酱,并均匀地撒在上面。
5.烘烤40分钟。 在每个松饼上用刀将其从锅中松开。移至服务盘。
制作9个肉饼松饼(每份1-2个松饼)
购物小贴士
我喜欢Milton的Multi-Grain面包,并用它来做面包屑。它’在大多数超市和商人乔出售’s.
Sweet Baby Rays是一种美味的烧烤酱。您’在出售其他烧烤酱的大多数超市都可以找到。
WW Freestyle SmartPoints 2- 蓝色
WW SmartPoints 2- 绿色
WW POINT PLUS 4
瘦实物:1个烤肉盘松饼 115卡路里,1.6克脂肪,0克饱和脂肪脂肪,19mg胆固醇,18g蛋白质,18g碳水化合物,1g纤维,317mg钠,3g糖 |
事实:自由式积分 33卡路里,0g饱和。脂肪,1克蛋白质,9克糖 |
这些会冻结好吗?
他们冻结了伟大的夏洛特。
请享用!
我最好的,
南希
他们很美味!而且它们冻结得很好!
I’我很高兴您喜欢这些小鸟。并且,感谢您分享冻结的情况!
祝一切顺利,
南希
这些已成为我们家庭的必备尊彩网登录!爱它!!
非常感谢Danielle。一世’我很高兴听到它!
祝一切顺利,
南希