瘦Mac和奶酪主菜汤

苹果芝士汤

这道主菜汤令人着迷。必须尝试!!!在这碗丰盛的汤中,品尝最通俗的通心粉和奶酪的奇妙风味。荣耀的头顶上是稀薄的碎培根和奶酪。 每个碗含312卡路里,8克脂肪和9卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 9 绿色. 搭配沙拉配菜,您就可以准备晚餐了!

准备时间15分钟

烹饪时间:10分钟


配料

2杯(8盎司)全谷物或全麦肘通心粉面条或通心粉

5片培根,看购物小贴士

1杯无脂牛奶

1杯无脂乳清干酪

2罐(14.5盎司)或1罐(32盎司)减钠鸡汤

1 (10 ¾ 盎司)可以坎贝尔健康要求切达干酪汤,见购物提示

杯低脂切达干酪,切丝

1汤匙低脂黄油或智能平衡灯

1茶匙烟熏辣椒粉,请参阅购物提示

½ 茶匙大蒜粉

少许黑胡椒粉调味


配料配料:

一杯加一汤匙减脂切达干酪

¼ 切碎的大葱

从上面煮碎的培根


使用说明

1.按照包装说明煮意大利面,但要煮熟的意大利面(不要煮过头)。

2.同时,在纸巾上用微波炉煮培根。确保用纸巾盖住培根的底部和顶部。煮约2-3分钟,直到酥脆。用纸巾吸干。崩溃并拨出汤汁备用。

3.接下来,将牛奶和意大利乳清干酪放在搅拌机中,搅拌至光滑。

4.在一个大锅中,加入鸡汤,未调味的奶酪汤,牛奶/意大利乳清干酪酱, 切碎的切达干酪,黄油,烟熏辣椒粉,大蒜粉和少许胡椒粉切碎。经常用中火搅拌直至奶酪融化约10分钟。搅拌通心粉通心粉。

5.服务:钢包1¼ 将碗汤倒入每个碗中。上面放一汤匙奶酪,再加一点碎培根和葱。

制作6份。每个主菜(1¼ 杯),包括培根& cheese.


购物小贴士
坎贝尔(Campbell)的“健康要求”切达干酪汤浓缩罐头在大多数大型超市的汤巷中出售。

我最近发现了一个很棒的培根。它称为Applegate Farms Natural Sunday Bacon。它低脂肪和低热量,未固化,不含亚硝酸盐!一旦用纸巾在微波炉中煮熟,脂肪和卡路里的含量甚至更低!许多超市都带有这个品牌。我在Vons / Safeway和Whole Foods购买了它。这里指向他们网站的链接: http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon

另一个瘦的普通培根是奥斯卡·迈耶中心切腊肉。它脂肪和卡路里含量低得多,三片包含70卡路里和4.5克脂肪。一旦在纸巾上煮熟,大部分脂肪就会浸入纸中,而不是浸入培根,因此脂肪会进一步减少。在我的“瘦事实”中,我减去了留在纸巾上!

我比普通辣椒粉更喜欢烟熏辣椒粉的味道!它闻起来像烧烤味,确实增强了任何使用辣椒粉的食谱的味道。我强烈建议在本食谱中使用它。您在香料店的大多数超市中都可以找到它。我在Trader Joe买了我的s。

有几种品牌的全麦或全谷物小面食适用于此食谱。我用了Barilla全谷物肘面食。它看起来像通心粉壳。如果需要,您也可以使用全谷物或全麦通心粉或通心粉意大利面。


WW Freestyle SmartPoints
9-蓝色
WW SmartPoints
9-绿色
WW POINT PLUS
8

事实: 对于 1碗(1¼ 杯子),包括浇头
312卡路里,脂肪8克,饱和度3克。脂肪,30毫克胆固醇,20克蛋白质,40克碳水化合物,5克纤维,860毫克草皮,8克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!