瘦哈希布朗松饼


这些小小的土豆宝石真好吃。保证您会爱上他们!非常适合作为牛肉,鸡肉,猪肉或鱼的配菜。此外,您可以在早餐时搭配炒鸡蛋。我喜欢将一些手放在冰箱中。 每个瘦松饼都有79卡路里,3克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 2 绿色 .

准备时间:10分钟
烘烤时间:50分钟


松饼成分:

3杯冷冻的土豆泥,切丝且未解冻,请参见购物提示

½杯切碎的洋葱

2个蛋清(¼杯)

¼杯磨碎的帕尔马干酪,请参阅购物提示

2汤匙低脂黄油或Smart Balance轻融化

¾茶匙劳瑞调味料或盐

½茶匙大蒜粉

黑胡椒,调味


配料配料:

6茶匙帕玛森芝士,磨碎


使用说明

1.将烤箱预热至350度。用烹饪喷雾剂充分涂覆松饼罐(常规尺寸,12杯罐装)。您只能使用6个杯子。

2.在一个大碗中,加入冷冻的马铃薯煎饼,然后将其切碎。添加除6茶匙帕尔玛干酪外的所有其余成分作为配料。混合均匀。

3.将土豆面糊分开并装满6个松饼杯。顶部各加1茶匙帕玛森芝士。

4.烘烤约50分钟,直到变成金黄色。

5.坐5分钟。小心地从锡罐中取出每个土豆松饼。首先用汤匙或小刀松开每个,然后轻轻将其提起。

6.这些冻结很大。此食谱可以轻松加倍制成12个松饼。

制作6个松饼(每份1个松饼)


购物小贴士

大多数超市都出售冷冻马铃薯土豆。它们不含脂肪,只是切碎的土豆。我使用了Ore Ida的冷冻纯素碎土豆泥。
一份(1¼杯)具有70卡路里的热量,0克脂肪,10克碳水化合物,1克蛋白质,0.6克纤维,0克糖,12毫克钠

磨碎的帕尔玛干酪是用容器或振动筛/倒粉器出售的细磨碎的干酪。看起来像奶酪粉。也就是说,您可以在自己喜欢的食谱中以等比例替换切碎或磨碎的帕尔玛干酪。


WW Freestyle SmartPoints-
2 蓝色
WW SmartPoints-2 绿色
WW POINT PLUS
2

事实: 1个哈希棕色松饼
79卡路里,3克脂肪,1.5克饱和脂肪。脂肪,4mg胆固醇,4g蛋白质,6g碳水化合物,1g纤维,337mg草皮,0g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!