我很高兴分享我最新的沙拉棒。这个有沙拉形式的鳄梨调味酱的美味的味道。它’这样的沙拉很有趣。几乎可以作为任何餐点的开胃菜或配菜。每个人都会爱他们！ 每个沙拉棒含92卡路里，6克脂肪和2卡路里 蓝色 WW自由式积分， and 2 绿色.
准备时间：15分钟
配料
4杯生菜，切成大块（一袋生菜切碎即可）
12个小樱桃番茄或葡萄番茄
1个成熟但坚实的鳄梨（1杯）
4汤匙 瘦牧场敷料 或商店购买的轻牧场
塔巴斯科辣酱或辣酱，调味
4个木制，竹制或其他一次性烤串（例如塑料），请参阅购物提示
使用说明
1.将鳄梨切成两半（纵向），然后挖出坑。切成两半。将每个四分之一块切成三块。您’最终会得到12个鳄梨块。
2.在一个小碗中，将牧场调味料与塔巴斯科州调味酱或辣酱混合在一起。从4滴开始，品尝。如果需要，添加更多。
3. 制作每个沙拉棒：
一种。放一小堆生菜（大约⅓杯生菜），然后穿到棍子上。
b。接下来，加入1个番茄
C。接下来，加1块鳄梨
d。再加1叠生菜
e。加1个番茄
F。接下来，加1块鳄梨
G。重复这些步骤1，以鳄梨结束。
H。放在盘子上。每个毛毛雨都配有1汤匙牧场调味料。
4.这些可以预先准备好并保存在冰箱中。上菜前先将调味料下毛毛雨。
5.此食谱可以加倍，加倍，等等。
做出4份。每份沙拉酱1根
购物小贴士
我在展示烤锅的超市的过道里找到了木制的串竹子。它们还在Bed，Bath和Beyond等商店出售。或者，您可以改用木筷子。
WW自由式积分 2-蓝色
WW SmartPoints 2-绿色
WW POINT PLUS 2
| 事实： 1个沙拉棒 92卡路里，脂肪6克，饱和脂肪1克。脂肪，2毫克胆固醇，3克蛋白质，8克碳水化合物，4克纤维，116毫克草皮，1克糖 |
| 事实：自由式积分 74卡路里，0g（坐）。脂肪，1g蛋白质，1g糖 |
