瘦鳄梨沙拉酱

鳄梨酱沙拉棒-1
我很高兴分享我最新的沙拉棒。这个有沙拉形式的鳄梨调味酱的美味的味道。它’这样的沙拉很有趣。几乎可以作为任何餐点的开胃菜或配菜。每个人都会爱他们! 每个沙拉棒含92卡路里,6克脂肪和2卡路里 蓝色 WW自由式积分, and 2 绿色.

准备时间:15分钟


配料

4杯生菜,切成大块(一袋生菜切碎即可)

12个小樱桃番茄或葡萄番茄

1个成熟但坚实的鳄梨(1杯)

4汤匙 瘦牧场敷料 或商店购买的轻牧场

塔巴斯科辣酱或辣酱,调味

4个木制,竹制或其他一次性烤串(例如塑料),请参阅购物提示


使用说明

1.将鳄梨切成两半(纵向),然后挖出坑。切成两半。将每个四分之一块切成三块。您’最终会得到12个鳄梨块。

2.在一个小碗中,将牧场调味料与塔巴斯科州调味酱或辣酱混合在一起。从4滴开始,品尝。如果需要,添加更多。

3. 制作每个沙拉棒:
一种。放一小堆生菜(大约⅓杯生菜),然后穿到棍子上。
b。接下来,加入1个番茄
C。接下来,加1块鳄梨
d。再加1叠生菜
e。加1个番茄
F。接下来,加1块鳄梨
G。重复这些步骤1,以鳄梨结束。
H。放在盘子上。每个毛毛雨都配有1汤匙牧场调味料。

4.这些可以预先准备好并保存在冰箱中。上菜前先将调味料下毛毛雨。

5.此食谱可以加倍,加倍,等等。

做出4份。每份沙拉酱1根


购物小贴士
我在展示烤锅的超市的过道里找到了木制的串竹子。它们还在Bed,Bath和Beyond等商店出售。或者,您可以改用木筷子。


WW自由式积分
2-蓝色
WW SmartPoints
2-绿色
WW POINT PLUS
2

事实: 1个沙拉棒
92卡路里,脂肪6克,饱和脂肪1克。脂肪,2毫克胆固醇,3克蛋白质,8克碳水化合物,4克纤维,116毫克草皮,1克糖
事实:自由式积分
74卡路里,0g(坐)。脂肪,1g蛋白质,1g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!