牛油果和番茄瘦烤奶酪

烤奶酪和鳄梨1-1
美味,健康,烤奶酪三明治简直令人着迷!牛油果真的增加了美妙的黄油味。它’快速午餐或晚餐很棒。一世’我什至喜欢早餐! 一个烤三明治含有245卡路里,11克脂肪和7卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 7 绿色. 每个三明治都装有6克纤维!

准备时间:5分钟

烹饪时间:4分钟

配料

1个薄三明治,我用Oroweat 100%全麦或使用您喜欢的薄三明治

½茶匙淡黄油

2汤匙鳄梨,捣碎(约¼鳄梨)

盐和胡椒,如果需要

1大片番茄

1片(3/4盎司)Lite Jarlsberg(低脂瑞士奶酪)或您最喜欢的产品,请参阅购物提示


使用说明

1.在每片夹有1/4茶匙黄油的薄薄三明治上涂一层薄薄的外皮。将½三明治的内侧底部撒上鳄梨泥。如果需要,在鳄梨顶部撒些盐和胡椒粉。加入番茄片和奶酪。顶部剩下的三明治薄。

2.在不粘锅中,放入三明治,在中高温下煮2分钟。用刮刀将锅翻过来,继续煮约1-2分钟,直到两面都变成褐色为止。

3.移至板上。

做一个三明治


购物小贴士

我使用Jarlsberg Lite(低脂瑞士奶酪),然后在Trader Joe’s找到了。许多超市都出售这种奶酪。或使用3/4盎司您最喜欢的减脂奶酪切成薄片或切碎。


WW自由式积分
7-蓝色
WW SmartPoints
7-绿色

WW POINT PLUS 7

事实:1个三明治
245卡路里,11克脂肪,2克饱和脂肪。脂肪,8mg胆固醇,11g蛋白质,32g碳水化合物,6g纤维,252mg钠,3g糖
 

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!