看着像凯撒沙拉一样的无聊，蒸熟的绿豆，它们会活着。这是我最近最喜欢的一种欣赏它们的方式。与沙拉不同，这道菜加热后非常好。 每份食物含有82卡路里，3克脂肪和2卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。
准备时间：5分钟
烹饪时间：12分钟
绿豆成分：
1磅新鲜绿豆
2杯水
配料配料：
1片杂粮或全麦面包，我用的是Milton原创的健康多谷物面包
1茶匙低脂黄油
½茶匙大蒜粉
1½汤匙芝士轻型凯撒调味料或Cardini调味料，请参见购物提示
1汤匙帕尔玛干酪，切碎或切碎
使用说明
1.在一个中号锅中，加入豆类并盖上水。 煮滚。减少热量，用文火炖约8-10分钟，直到嫩脆。
2.排干青豆并放在一旁。保持温暖。
3.制作面包屑的馅料：烤面包并涂黄油。在上面撒上大蒜粉。 在微波炉中炸10秒钟。放入搅拌机中，磨成碎屑。
6.将温暖的绿豆加到盘子中。细雨淋在上面。在面包上撒上面包屑和帕玛森芝士。
7.取暖。如果事先准备好豆子和所有东西，只需在添加调味料和面包屑馅料之前在微波炉中将豆子加热即可。
制作4份。每份约¾杯
食物事实
绿豆是从属于普通豆科的豆类植物中获得的未成熟或未成熟的豆荚。它们被称为“普通豆”，可能是因为它们都起源于秘鲁的普通豆祖先。
健康利益
绿豆是维生素，矿物质和植物来源的微量营养素的极好来源。它们是膳食纤维的丰富来源，并且含有出色的维生素A。
购物小贴士
大多数超市都提供吉拉德的轻型凯撒酱，卡迪尼的轻型凯撒酱或凯撒香醋酱或肯的牛排馆Lite凯撒酱。
体重监测器SmartPoints 2
体重监测器POINTS PLUS 2
体重观察者 （旧点数）1
| 事实： 1份（每份约¾杯） 82卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪。脂肪，3mg胆固醇，4g脯氨酸，13g碳水化合物，4g纤维，121mg钠，1g糖 |
| 事实：用于SmartPoints 卡路里69卡路里，坐1克。脂肪，1克糖，3克蛋白质 |
