凯撒风格的紧身绿色菲恩斯

凯撒绿豆
看着像凯撒沙拉一样的无聊,蒸熟的绿豆,它们会活着。这是我最近最喜欢的一种欣赏它们的方式。与沙拉不同,这道菜加热后非常好。 每份食物含有82卡路里,3克脂肪和2卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。

准备时间:5分钟

烹饪时间:12分钟


绿豆成分:

1磅新鲜绿豆

2杯水


配料配料:

1片杂粮或全麦面包,我用的是Milton原创的健康多谷物面包

1茶匙低脂黄油

½茶匙大蒜粉

1½汤匙芝士轻型凯撒调味料或Cardini调味料,请参见购物提示

1汤匙帕尔玛干酪,切碎或切碎


使用说明

1.在一个中号锅中,加入豆类并盖上水。 煮滚。减少热量,用文火炖约8-10分钟,直到嫩脆。

2.排干青豆并放在一旁。保持温暖。

3.制作面包屑的馅料:烤面包并涂黄油。在上面撒上大蒜粉。 在微波炉中炸10秒钟。放入搅拌机中,磨成碎屑。

6.将温暖的绿豆加到盘子中。细雨淋在上面。在面包上撒上面包屑和帕玛森芝士。

7.取暖。如果事先准备好豆子和所有东西,只需在添加调味料和面包屑馅料之前在微波炉中将豆子加热即可。

制作4份。每份约¾杯


食物事实

绿豆是从属于普通豆科的豆类植物中获得的未成熟或未成熟的豆荚。它们被称为“普通豆”,可能是因为它们都起源于秘鲁的普通豆祖先。


健康利益
绿豆是维生素,矿物质和植物来源的微量营养素的极好来源。它们是膳食纤维的丰富来源,并且含有出色的维生素A。


购物小贴士

大多数超市都提供吉拉德的轻型凯撒酱,卡迪尼的轻型凯撒酱或凯撒香醋酱或肯的牛排馆Lite凯撒酱。


体重监测器SmartPoints
2
体重监测器POINTS PLUS
2
体重观察者
(旧点数)1

事实: 1份(每份约¾杯)
82卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,3mg胆固醇,4g脯氨酸,13g碳水化合物,4g纤维,121mg钠,1g糖
事实:用于SmartPoints
卡路里69卡路里,坐1克。脂肪,1克糖,3克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!