蒜香巴马干酪瘦面条

不要让这个食谱变得简单，它真是太棒了。我非常喜欢这个，我每周都会做几次。这种decade腐的品尝食谱不仅可以为鸡肉，牛肉，猪肉或鱼提供绝妙的配菜。它也可以替代任何面食酱的面食，创造奇迹。 每份含135卡路里，8克脂肪和3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 和 3 绿色 .

你尝试过做面条吗？他们’由西葫芦制成的面条，而不是使用面食。一旦您购买了廉价的面条机，它们就非常容易制造。在下面查看我的购物提示，以了解在哪里购买。

准备时间：10分钟

烹饪时间：4分钟

配料

2个大西葫芦（总共12盎司，可制作4杯zoodle）

1汤匙橄榄油

1汤匙蒜末

⅛茶匙碎的红辣椒片

1汤匙磨碎的帕尔玛干酪（切碎的干酪）

使用说明

1.准备面条。请参阅下面的准备和购物提示。将面条放在微波安全的碗中，并在微波中煮2分钟左右，直到变软。

2.在一个大的不粘锅中，加热橄榄油。加入大蒜和红辣椒碎，煮约30秒钟，不断搅拌。搅拌软化的面条。搅拌并加热约30秒钟左右，直到变热并涂上涂层。撒上一茶匙帕玛森芝士，拌匀。

3.将zoodle分成两个小盘子或碗，并散开一点。每份撒上1茶匙帕尔玛干酪。

制作2份

准备技巧
制作面条的最佳和最简单的方法是使用Veggeti Spriral蔬菜切片机。查看购物提示。如果您不想购买，可以使用切丝削皮器，蔬菜削皮器或曼陀林。使用蔬菜削皮器会使您的面条宽得多，但味道仍然不错。

购物小贴士
尽管市场上有很多zoodle maker，但最容易使用和最便宜的一种叫做 Veggetti螺旋蔬菜切片机，使素食面食。它的价格约为10美元。点击链接以在Amazon.com上购买

这是我新喜欢的挂面机。也很容易使用。
Veggetti Pro台式螺旋机，将蔬菜切片快速螺旋成健康的素食面食

WW Freestyle SmartPoints 3- 蓝色
WW SmartPoints 3- 绿色
WW Points Plus 4

事实：   1份 135卡路里，8克脂肪，1克饱和脂肪。脂肪，2毫克胆固醇，4克蛋白质，16克碳水化合物，5克纤维，58毫克草皮，6克糖

事实：  for SmartPoints 77卡路里（1克饱）脂肪，0克糖，1克蛋白质