蒜香巴马干酪瘦面条


不要让这个食谱变得简单,它真是太棒了。我非常喜欢这个,我每周都会做几次。这种decade腐的品尝食谱不仅可以为鸡肉,牛肉,猪肉或鱼提供绝妙的配菜。它也可以替代任何面食酱的面食,创造奇迹。 每份含135卡路里,8克脂肪和3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints 和 3 绿色 .

你尝试过做面条吗?他们’由西葫芦制成的面条,而不是使用面食。一旦您购买了廉价的面条机,它们就非常容易制造。在下面查看我的购物提示,以了解在哪里购买。

准备时间:10分钟

烹饪时间:4分钟


配料

2个大西葫芦(总共12盎司,可制作4杯zoodle)

1汤匙橄榄油

1汤匙蒜末

⅛茶匙碎的红辣椒片

1汤匙磨碎的帕尔玛干酪(切碎的干酪)


使用说明

1.准备面条。请参阅下面的准备和购物提示。将面条放在微波安全的碗中,并在微波中煮2分钟左右,直到变软。

2.在一个大的不粘锅中,加热橄榄油。加入大蒜和红辣椒碎,煮约30秒钟,不断搅拌。搅拌软化的面条。搅拌并加热约30秒钟左右,直到变热并涂上涂层。撒上一茶匙帕玛森芝士,拌匀。

3.将zoodle分成两个小盘子或碗,并散开一点。每份撒上1茶匙帕尔玛干酪。

制作2份


准备技巧
制作面条的最佳和最简单的方法是使用Veggeti Spriral蔬菜切片机。查看购物提示。如果您不想购买,可以使用切丝削皮器,蔬菜削皮器或曼陀林。使用蔬菜削皮器会使您的面条宽得多,但味道仍然不错。

 面条

购物小贴士
尽管市场上有很多zoodle maker,但最容易使用和最便宜的一种叫做 Veggetti螺旋蔬菜切片机,使素食面食。它的价格约为10美元。点击链接以在Amazon.com上购买

这是我新喜欢的挂面机。也很容易使用。
Veggetti Pro台式螺旋机,将蔬菜切片快速螺旋成健康的素食面食

WW Freestyle SmartPoints 3- 蓝色
WW SmartPoints
3- 绿色
WW Points Plus 4

事实:   1份
135卡路里,8克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,2毫克胆固醇,4克蛋白质,16克碳水化合物,5克纤维,58毫克草皮,6克糖
事实:  for SmartPoints
77卡路里(1克饱)脂肪,0克糖,1克蛋白质

评论

  1. 很抱歉,凯瑟琳(Kathleen),但目前为止,我只介绍了蓝点和绿点。这些年来,我’我使用了与WW不同的程序来输入我所有的食谱来做营养成分和要点

    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。

    我最好的,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!