这些土豆制作简单，非常好吃！非常适合乳糖不耐，无麸质的人。他们会让每个人都开心！您根本不会错过乳制品的。他们’柔软而富有风味。 每份食物含有79卡路里，1克脂肪和2 慧Watch轻体SmartPoints。
准备时间：10分钟
烹饪时间：25分钟
配料
1½磅红土豆（新土豆）切成均匀大小的块
3瓣大蒜，捣碎
2汤匙Smart Balance Light，查看健康优惠和购物提示
¾杯低钠鸡汤，请参见购物提示
盐和胡椒粉调味
½茶匙大蒜粉
葱或细香葱，切碎切成馅（可选）
使用说明
1.将土豆和捣碎的丁香放入锅中，并用冷水盖上。烧开，盖上锅盖，然后调低温度。约15-20分钟，直到变软。
2.用漏勺沥干土豆，然后将沥干的土豆放回锅中。添加智能天平。使用土豆泥捣碎器或叉子的背面，将土豆捣碎。加入鸡汤，盐，胡椒粉和大蒜粉调味。将火焰调至中等。继续将土豆泥捣碎，直到炸得很顺利，所有成分都被加热。由于残留的皮肤，它们会有点质朴。加入更多的盐，胡椒粉和大蒜粉调味。如果需要，可以在上面切碎的葱或细香葱。
3.此食谱可以轻松地翻倍，三倍等等。
总共制作4杯。每份½杯（8份）
健康益处
土豆中的维生素C高，钾含量比香蕉高。它们还包含纤维和铁。
大蒜促进血液循环并降低胆固醇。它还含有可能有助于预防癌症生长的硫化合物。
Smart Balance Light是一种无乳糖，无麸质，非乳脂，黄油的涂抹酱，由独特的天然油混合物制成，可提高“好” HDL与“坏” LDL2的比例。它是Omega-3的良好来源，脂肪和卡路里比黄油或人造黄油少50％，不含反式脂肪或部分氢化油。
购物小贴士
我用了坎贝尔的天然鸡肉汤。根据坎贝尔的无麸质产品清单，斯旺森鸡汤的常规，有机和Natural Goodness™品种都不含麸质。或使用您喜欢的品牌。
Smart Balance Light在大多数出售黄油和人造黄油的超市中都有出售。
体重监测器SmartPoints 2
体重监测器POINTS PLUS 2
体重观察者 （旧点数）1
| 事实： ½杯 79卡路里，1克脂肪，0.4饱和度脂肪，0毫克胆固醇，2克蛋白质，15克碳水化合物，1克纤维，222毫克草皮，1克糖 |
