所有大蒜爱好者都会喜欢这只鸡…即时热门，每个人都想要更多！烘烤时，大蒜和糖融化成甜蜜的釉。这道菜可以在早上准备好，冷藏，然后就可以烘烤了。 每个非常嫩的鸡胸肉都有208卡路里，5克脂肪和5卡路里 蓝色 WW 自由式SmartPoints和 7 绿色. 所以美味配上我的食谱 超级健康大蒜炒菠菜 要么 蒜香四季豆. 这确实是您所需要的！
准备时间：10分钟
烘烤时间：15-20分钟
配料
1汤匙特级初榨橄榄油
2汤匙新鲜的蒜瓣，切碎，参见购物提示
¼杯红糖
½汤匙水
4个无骨去皮鸡胸肉（总计1磅，每个乳房4盎司），请参阅准备技巧
盐和胡椒粉调味
使用说明
1.将烤箱预热至450度。在烤盘上铺上铝箔，然后轻轻地涂上烹饪喷雾剂。搁置。
2.在一个小的不粘锅中，加油和大蒜。炒大蒜，直到嫩约1-2分钟。从火上移开，并加入红糖和水搅拌。
3.将鸡胸肉放在有箔衬里的烤盘中。盖上大蒜和红糖混合物。
撒上少许盐和胡椒粉调味。此时，您可以将其放入冰箱中并保存，直到准备烘烤。如果存放在冰箱中，可能需要更长的烘烤时间。
4.烘烤15-20分钟，然后将其露出，直到鸡肉完全煮熟。烹饪时间取决于鸡肉的大小和厚度。 15分钟后，请务必检查是否做完。
5.服务：将每个乳房放在盘子上，在每个汤匙上加一点调味料。
制作4块鸡胸肉（每份，带酱汁的4盎司鸡）
健康益处
研究表明，经常吃大蒜有助于降低血压，控制血糖和血液胆固醇并增强免疫系统。还发现它可以减少食道癌，胃癌和结肠癌的风险。
购物小贴士
我喜欢从袋子中使用新鲜去皮的大蒜丁香的便利性。该袋可重新密封，可保持大蒜新鲜。我在Trader Joe的商店购买，大多数超市也以这种方式出售。
准备技巧
最近，我注意到包装好的鸡胸肉有多少个。因此，请务必将它们切成4盎司的乳房。任何剩余的食物都可以冷冻，以后再用于炒菜或汤中。
服务提示
WW Freestyle SmartPoints 5-蓝色
WW SmartPoints 7-绿色
WW POINT PLUS 6
| 瘦实物：1汁大蒜酱 208卡路里，5克脂肪，1.5杯。脂肪，55mg胆固醇，26g蛋白质，20g碳水化合物，0g纤维，227mg钠，18g糖 |
| 事实：适用于Freestyle SmartPoints 88卡路里（1克饱）脂肪，0克蛋白质，13克糖 |
我做了这个，但是用纯枫糖浆代替了加工红糖。还是好吃。
听起来不错。我爱枫糖浆！一世’我将尝试一下Cindy。
我最好的，
南希
我喜欢您的食谱，但我有一个简单的问题：为什么不同时为紫色计划包括WW点值？这是我遵循的计划，希望快速参考一道菜的积分值，而不必自己计算。谢谢您所有的精彩食谱！！！
I’我要尝试一下，但是在将红糖倒在鸡肉上之前，我们不需要将其溶解在大蒜混合物中吗？我认为如果不先溶解，糖可能会脆脆。你的想法？
艾米丽，我还没有’在很长一段时间里都没有做这个食谱，但我没有’记住这是一个问题。为完全安全起见，您可以将糖和水搅拌加热约30秒以使其溶解。
我希望你喜欢它！
我最好的，
南希
杰米，谢谢你对我食谱的好话！
有一个很好的理由。这些年来，我使用了与WW不同的程序来输入我的所有食谱，因此我可以做营养事实和要点。
我有数百种食谱，没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。或许在将来。
我最好的祝福，
南希
非常感谢您的回复！完全可以理解的！我将继续自己将它们放入我的WW应用程序中，以计算紫色计划。能够’等着看下一个新的食谱！！祝你有美好的一天！ :)）
这是我的“入门”食谱之一。这不是我做过的最漂亮的鸡，但是它非常好吃，我全家人都喜欢。谢谢！！！
I’我很高兴听到妮娜。谢谢！而且我同意，它可能不是最漂亮的，但肯定很好吃！
祝一切顺利，
南希
感谢您如此了解Jaime！
祝一切顺利，
南希