瘦中国鸡肉沙拉咬,每个16卡路里!

 中国沙拉咬

这些都是真正美味的开胃菜或小吃。我首先对我的女友进行测试,然后他们一口气把它们围起来!为开胃菜服务非常有趣,但为便餐或小吃带来乐趣也同样如此!您’孩子们也会爱他们。它们富含超健康,富含纤维的成分。松脆的食物来自烤的Tostitos汤匙,西兰花沙拉,卷心菜和豌豆荚。 令人高兴的是,三口美味的食物只有48卡路里,1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints , and 1 绿色 .

准备时间:15分钟


配料

1½杯(4盎司)西兰花沙拉,切碎

1杯紫色白菜,切碎

⅔杯煮熟的鸡胸肉,切成细末(去骨,去皮),请参阅购物小贴士

⅔豌豆荚杯,切碎

⅓杯葱切成薄片

3汤匙清淡的亚洲色拉调料,例如Trader Joe's Asian Style Spicy Peanut Peanut Vinaigrette或Ken's Steak House Lite Asian Sesame Dressing,请参见购物提示

36烤Tostitos勺,查看购物提示


使用说明

1.将西兰花沙拉,卷心菜,鸡肉,豌豆荚和葱切成小块。在一个大碗中,加入除色拉酱和Tostitos汤匙以外的所有食材。冷藏直至准备上菜。就在上菜之前,拌上调味料

2.在每个Tostitos汤匙中加入一点沙拉。足以咬36口。

制作36道中国鸡肉沙拉咬伤(每人3咬伤)


食品事实

西兰花沙拉是一种凉拌的凉拌卷心菜,’用西兰花而不是传统的卷心菜制成。西兰花和卷心菜实际上是近亲,所以西兰花和卷心菜的味道非常相似。


购物小贴士

许多超市都在芯片过道上出售烤Tostitos汤匙。另外,我’我在亚马逊,塔吉特和沃尔玛购买了它们。这里’s the link to 亚马逊

我最喜欢的亚洲风格调味品之一是Trader Joe的Asian Style Spicy Peanut Peanut Vinaigrette。瓶子上没有说Light或Lite,而是。 2大汤匙的食物含有70卡路里的热量和4克的脂肪。
另一个尝试就是Ken's Steak House Lite亚洲芝麻酱。它也有70卡路里和2汤匙4克脂肪。


准备技巧

中国色拉可以在当天早些时候准备。直到上菜之前,都不要扔衣服或填满Tostitos贝壳。


WW Freestyle SmartPoints
1- 蓝色
WW SmartPoints
1- 绿色
WW POINT PLUS
1

事实:  3道鸡肉沙拉沙拉
48卡路里,1克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,2mg胆固醇,3g蛋白质,6g碳水化合物,1g纤维,30mg钠,2g糖

评论

  1. 您也可以将它们放在Mini Filli Shells中,但可能需要2个包装。好处是,它们不像铲子一样容易打碎。

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!