瘦鸡Tetrazzini砂锅

简单又诱人的美味,这道俗气的鸡肉Tetrazzini是经典的舒适食品!我已经分享了一个煎锅。这个瘦的版本被制成砂锅。 每份含335卡路里,12克脂肪和7卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 8 绿色.

准备时间:20分钟

烹饪时间:1小时


配料

6盎司全麦面条(4杯煮熟)

2汤匙黄油

2杯切碎的洋葱

2杯蘑菇,切成薄片

1½杯煮熟的鸡肉,切碎,参见购物提示

1罐(10.75盎司)坎贝尔’健康要求鸡肉汤忌廉

1杯脱脂意大利乳清干酪或低脂干酪

½杯减钠鸡汤

–脱脂希腊酸奶杯

¼茶匙盐,黑胡椒粉和大蒜粉或调味


打顶成分

¾杯浅切碎的马苏里拉奶酪

¼杯磨碎的帕尔马干酪


使用说明

1.将烤箱预热至350度。用烹饪喷雾剂轻轻喷洒9×9英寸的烤盘。

2.根据包装说明煮意大利面食。排水。搁置。

3同时,  在一个大微波炉安全碗中,加入黄油,洋葱和蘑菇,并在微波炉中煮4-5分钟,直到变软。

4.在同一个大碗的煮熟的洋葱/蘑菇中,加入鸡肉,罐装浓缩汤,意大利乳清干酪,鸡汤和酸奶。  加入盐,胡椒粉和大蒜粉调味。用橡皮刮刀搅拌均匀,直至全部合并。搅拌煮熟的意大利面。充分混合直至充分搅拌。

5.将混合物倒入准备好的烤盘中。上面放两种奶酪。盖上铝箔。 烤30分钟。取下箔纸,再烘烤30分钟,直到奶酪融化。

6.从烤箱中取出,冷却几分钟。切成6片。任何剩菜都冻结了!

制作6份。每服1片。


食品事实
Tetrazzini是一种美国菜,通常用丁鸡,火鸡,金枪鱼或海鲜与蘑菇和洋葱等蔬菜制成,并在黄油/奶油酱中煮熟。通常在面食上食用这道菜有很多变化。

您可能想尝试一下我用煎锅制成的其他鸡肉Tetrazzini食谱,//www.bj16888.com/recipes/easy-skillet-chicken-tetrazzini-made-skinny/


购物小贴士
Trader Joe's的商店出售非常好吃的熟,切成薄片或切碎的鸡胸肉。  如果您从超市购买熟鸡肉,请确保在切碎并添加到这道菜之前先去除皮肤。


WW Freestyle SmartPoints
7-蓝色
WW SmartPoints 8-绿色
WW POINT PLUS 9

事实: 1份
335卡路里,脂肪12克,饱和度3克。脂肪,61毫克胆固醇,25克蛋白质,37克碳水化合物,4克纤维,700毫克草皮,6克糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
260卡路里,2克饱和脂肪。脂肪,14克蛋白质,3克糖

评论

  1. 这款瘦鸡Tetrazzini砂锅很棒。我家中的每个人都对它的表现发表了评论。 (对不起,我让他们认为我自己想到了它。ðŸ〜‰尽管他们知道真相。)’我已经很长时间了重新创建您的食谱,我想说谢谢!!

  2. I’我很高兴听到您和您的家人喜欢这个食谱。克里斯汀,任何时候你想告诉他们你创造的东西对我来说都是很好的。多么可爱的故事!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!