这个最喜欢的舒适食物真好吃！它’用类似于经典沙拉酱的配料制成，但我使用了无脂酸奶。它’是常规酸奶的绝佳替代品。另外，我用微波炉煮蘑菇和洋葱以使其变软，而不是用油在锅里炒过。 每份令人满意的食物，包括烤土豆，都含有406卡路里，4克脂肪和6卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 6 绿色 .
准备时间：15分钟
烹饪时间：18分钟
配料
2杯切碎的洋葱
4杯蘑菇，切成薄片（10盎司袋装）
4杯（1磅）煮熟的鸡，切成丁，请参见下面的制备提示
1杯无脂酸奶油或纯希腊酸奶
½杯白葡萄酒
½汤匙玉米淀粉
1茶匙辣椒粉
1/4茶匙盐
¼茶匙新鲜胡椒粉
5 烤土豆（每个5盎司）
切碎的大葱或细香葱（可选）
使用说明
1.擦洗并拍干土豆。用叉子刺穿。每次用微波炉煮约6至8分钟，在煮饭时翻转一次。 或者，在400度烤箱中烘烤约一个小时。
2.将洋葱和蘑菇放入微波炉安全的碗中，并在微波炉中煮3-4分钟或直至变软。排干液体。
3.在大的不粘锅中，加入煮熟的洋葱和蘑菇，煮熟的鸡肉，酸奶油，葡萄酒，玉米淀粉，辣椒粉，盐和胡椒粉。拌匀，确保玉米淀粉溶解。煮滚。调低火to。煮开10分钟。经常搅拌。
4.食用：在每个餐盘上放1个土豆。将每个马铃薯切成薄片，然后用叉子捣碎。顶上各加1¼杯沙拉酱。如果需要，在每个面上撒些葱或细香葱。
服务5个（每份，1个烤土豆和约1¼杯沙拉酱）
健康益处
蘑菇非常有营养。它们含有纤维，铁，叶酸和维生素C.它们的卡路里也非常低。一半的杯子只有21卡路里。
WW Freestyle SmartPoints 6- 蓝色
WW SmartPoints 6- 绿色
WW POINT PLUS 9
| 瘦 1份（每份1¼杯沙拉酱和1个烤土豆） 406卡路里，4克脂肪，5毫克胆固醇，46克碳水化合物，42克蛋白质，5克纤维，182毫克钠，7克糖 事实： 适用于Freestyle SmartPoints（1¼杯沙拉酱和1个烤土豆） 200卡路里，0克饱和脂肪，6克蛋白质，6克糖 |
