瘦鸡辣酱玉米饼馅砂锅配绿色智利酱

辣酱玉米饼馅

It’超级豪华,有点辣,真好吃!现在这些是一些ENCHILADAS!不需要玉米粉圆饼。一切都放入一个简单的砂锅中。即使是死忠的红色辣酱玉米饼馅粉丝,也一定会喜欢上这道梦幻般的菜。最好在食用前一个小时做好,这样才能变硬。而且,它也冻结得很好。 每片有289卡路里,5克脂肪和6卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 8 绿色。 为我服务 瘦鳄梨沙拉酱 今晚享用丰盛的晚餐!

准备时间:20分钟
烘烤时间:45分钟


辣酱玉米饼馅的成分:

1杯切碎的洋葱

2杯煮熟的鸡胸脯,切成丁(去皮)

1杯无脂奶酪

½杯无脂酸奶或无脂希腊原味酸奶

1茶匙孜然粉

½茶匙至1茶匙辣椒粉(取决于您想要的辣程度)

½茶匙大蒜粉

一点黑胡椒

8(6英寸)米黄色玉米饼或您最喜欢的品牌


绿色智利玉米卷饼酱的成分:

1汤匙低脂黄油或Smart Balance Light融化

½杯无脂干酪

1杯无脂酸奶或无脂希腊原味酸奶

1罐(4盎司)可以火烤切成丁的绿色智利(轻度),请参见购物提示


配料配料:

⅓葱段切成薄片


使用说明

1.将烤箱预热至350度。在9英寸的方形锅上涂上烹饪喷雾剂。玻璃锅或金属锅都可以。

2.在一个大碗微波安全碗中,加入洋葱,并在微波中煮约1-2分钟,直到变软。从微波炉中取出,放入鸡肉,干酪,酸奶油或酸奶,小茴香,辣椒粉,大蒜粉和胡椒粉搅拌。

3.在另一个碗中,将辣酱玉米饼馅成分,黄油,干酪,酸奶油或酸奶和绿色辣椒混合在一起。拌匀

4.放置4个玉米饼,重叠在锅底。顶上一半的鸡肉混合物,在玉米饼上铺一层薄薄的薄薄一层。将一半的玉米卷饼酱均匀地撒在鸡肉上。重复图层。酱应该在上面。

5.用箔纸盖住砂锅。烘烤30分钟,直至加热。从烤箱中取出,撒上葱花均匀地放在砂锅的顶部。再烘烤15分钟。

6. *从烤箱中取出并冷藏至少1小时以使其凝固。 切成6人份。确保使用锋利的刀切玉米饼。在微波炉中重新加热,或在350度的烤箱中加热直至变热。如果您想立即食用,味道会很好,但不会扎成一团。

制作6份(每份1片)


食物事实
在此食谱中,无脂酸奶或无脂普通希腊酸奶或普通酸奶同样有效。一世’ve都做到了并且可以’告诉区别!


购物小贴士

您会在出售莎莎酱的墨西哥食品过道中找到一罐切丁的火烤切成丁的绿色智利奶酪。交易员Joe's也出售它。


WW Freestyle SmartPoints
6-蓝色
WW SmartPoints
8-绿色
WW POINT PLUS
7

瘦的事实:1片
289卡路里,脂肪5克,饱和度2克。胖,40m,27克蛋白质,35克碳水化合物,4克纤维,371毫克钠,9克糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
203卡路里,坐在1克。脂肪,9克糖,13克蛋白质

评论

  1. 我昨晚做了这个晚饭,足够吃两个晚上! (两个人)’很好。我在冰箱中添加了一些烤玉米,所以我知道它可以提高点数,但这是值得的!我不’没有一个方形的烤盘,所以刚用了我的一个康宁杯玻璃锅,大概是8个×10.我的丈夫也喜欢它,说实话,我认为第二次更好。谢谢南希!

  2. 我喜欢您的反馈D’安并且知道其他人也会喜欢它。感谢分享!加上烤玉米听起来很棒。
    祝你好运,
    南希

  3. 谢谢,玛丽。希望您能尝试一下。
    很抱歉,目前,我仅包括蓝点和绿点。这些年来,我使用与WW不同的程序来输入我所有的食谱来做营养成分和要点。
    我有数百种食谱,没有时间将它们输入到WW中进行紫色计划的计算。
    我最好的,

    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!