美味的咖喱鸡肉沙拉塞满了苹果

对于你们许多人来说’我可能从未尝过咖喱鸡肉沙拉或任何用异国香料咖喱做的菜。如果你没有’t, you’尽享美味佳肴。 一道非常慷慨的主菜沙拉含有292卡路里，6克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 7 绿色 WW SmartPoints 。  

准备时间：20分钟

咖喱鸡肉配料：

1个食谱瘦咖喱酱，食谱如下

3杯鸡胸肉（去骨，去皮），煮熟& diced

2杯青苹果，切成丁（去皮）

½杯葡萄干

¼杯冷冻豌豆（解冻）

沙拉配料：

4杯生菜，切碎

1杯番茄，切碎

½杯胡萝卜，切丝

¼杯  最好的瘦牧场敷料

使用说明

1.准备瘦咖喱酱（食谱如下）

2.在大碗中，将鸡肉，苹果，葡萄干，豌豆和咖喱酱混合在一起。扔直到涂好。

3.存放在冰箱中直至可以使用。

4.在大碗中，加入所有色拉配料，并与 最好的瘦牧场敷料。

5.组装沙拉-将拌好的绿色蔬菜沙拉分开，放在4个盘子中。

6.将咖喱鸡肉沙拉均匀地放在混合蔬菜上。

制作4道主菜色拉

配料 瘦咖喱酱：

½杯最佳瘦牧场敷料（ 查看食谱 )

½杯脱脂酸奶

1汤匙糖和2 pkg代糖，我喜欢Truvia（stevia）

1汤匙+¾茶匙咖喱粉（马德拉斯）

¼茶匙盐

⅛茶匙新鲜胡椒粉

使用说明

1.在一个小碗中，将所有食材一起搅拌。

2.存放在冰箱的密闭容器中。

3.瘦咖喱酱将在冰箱中放置7天。

使1杯

食品事实
咖喱粉是许多香料的混合物，就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒，肉桂，香菜，丁香，小茴香，芥末，胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。

健康益处
研究人员发现姜黄（咖喱粉中的香料）是一种有效的抗氧化剂和消炎剂。

购物小贴士
的类型 咖喱 粉末 您在超市中找到的商品主要有两种样式：标准和马德拉斯。我最喜欢这个食谱的是Madras；它的味道更甜，更热。

WW Freestyle SmartPoints 5- 蓝色
WW SmartPoints 7- 绿色
WW POINT PLUS  8

事实： 1道主菜沙拉，包括调味料： 292卡，脂肪6克，饱和1克脂肪，39克碳水化合物，25克蛋白质，5克纤维，481毫克钠，25克糖

事实： 适用于Freestyle SmartPoints 118卡路里，0g（坐）。脂肪，16克糖，3克蛋白质