对于你们许多人来说’我可能从未尝过咖喱鸡肉沙拉或任何用异国香料咖喱做的菜。如果你没有’t, you’尽享美味佳肴。 一道非常慷慨的主菜沙拉含有292卡路里,6克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 7 绿色 WW SmartPoints 。
准备时间:20分钟
咖喱鸡肉配料:
1个食谱瘦咖喱酱,食谱如下
3杯鸡胸肉(去骨,去皮),煮熟& diced
2杯青苹果,切成丁(去皮)
½杯葡萄干
¼杯冷冻豌豆(解冻)
沙拉配料:
4杯生菜,切碎
1杯番茄,切碎
½杯胡萝卜,切丝
¼杯 最好的瘦牧场敷料
使用说明
1.准备瘦咖喱酱(食谱如下)
2.在大碗中,将鸡肉,苹果,葡萄干,豌豆和咖喱酱混合在一起。扔直到涂好。
3.存放在冰箱中直至可以使用。
4.在大碗中,加入所有色拉配料,并与 最好的瘦牧场敷料。
5.组装沙拉-将拌好的绿色蔬菜沙拉分开,放在4个盘子中。
6.将咖喱鸡肉沙拉均匀地放在混合蔬菜上。
制作4道主菜色拉
配料 瘦咖喱酱:
½杯最佳瘦牧场敷料( 查看食谱 )
½杯脱脂酸奶
1汤匙糖和2 pkg代糖,我喜欢Truvia(stevia)
1汤匙+¾茶匙咖喱粉(马德拉斯)
¼茶匙盐
⅛茶匙新鲜胡椒粉
使用说明
1.在一个小碗中,将所有食材一起搅拌。
2.存放在冰箱的密闭容器中。
3.瘦咖喱酱将在冰箱中放置7天。
使1杯
食品事实
咖喱粉是许多香料的混合物,就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒,肉桂,香菜,丁香,小茴香,芥末,胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。
健康益处
研究人员发现姜黄(咖喱粉中的香料)是一种有效的抗氧化剂和消炎剂。
购物小贴士
的类型 咖喱 粉末 您在超市中找到的商品主要有两种样式:标准和马德拉斯。我最喜欢这个食谱的是Madras;它的味道更甜,更热。
WW Freestyle SmartPoints 5- 蓝色
WW SmartPoints 7- 绿色
WW POINT PLUS 8
事实: 1道主菜沙拉,包括调味料: 292卡,脂肪6克,饱和1克脂肪,39克碳水化合物,25克蛋白质,5克纤维,481毫克钠,25克糖 |
事实: 适用于Freestyle SmartPoints 118卡路里,0g(坐)。脂肪,16克糖,3克蛋白质 |
可以在此沙拉中用金枪鱼代替鸡肉吗?
我认为金枪鱼会很好吃。只需遵循相同的指示即可。
请享用!
祝一切顺利,
南希