美味的咖喱鸡肉沙拉塞满了苹果

鸡肉咖喱沙拉

对于你们许多人来说’我可能从未尝过咖喱鸡肉沙拉或任何用异国香料咖喱做的菜。如果你没有’t, you’尽享美味佳肴。 一道非常慷慨的主菜沙拉含有292卡路里,6克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 7 绿色 WW SmartPoints 。  

准备时间:20分钟


咖喱鸡肉配料:

1个食谱瘦咖喱酱,食谱如下

3杯鸡胸肉(去骨,去皮),煮熟& diced

2杯青苹果,切成丁(去皮)

½杯葡萄干

¼杯冷冻豌豆(解冻)


沙拉配料:

4杯生菜,切碎

1杯番茄,切碎

½杯胡萝卜,切丝

¼杯  最好的瘦牧场敷料


使用说明

1.准备瘦咖喱酱(食谱如下)

2.在大碗中,将鸡肉,苹果,葡萄干,豌豆和咖喱酱混合在一起。扔直到涂好。

3.存放在冰箱中直至可以使用。

4.在大碗中,加入所有色拉配料,并与 最好的瘦牧场敷料。

5.组装沙拉-将拌好的绿色蔬菜沙拉分开,放在4个盘子中。

6.将咖喱鸡肉沙拉均匀地放在混合蔬菜上。

制作4道主菜色拉


配料 瘦咖喱酱:

½杯最佳瘦牧场敷料( 查看食谱 )

½杯脱脂酸奶

1汤匙糖和2 pkg代糖,我喜欢Truvia(stevia)

1汤匙+¾茶匙咖喱粉(马德拉斯)

¼茶匙盐

⅛茶匙新鲜胡椒粉


使用说明

1.在一个小碗中,将所有食材一起搅拌。

2.存放在冰箱的密闭容器中。

3.瘦咖喱酱将在冰箱中放置7天。

使1杯


食品事实
咖喱粉是许多香料的混合物,就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒,肉桂,香菜,丁香,小茴香,芥末,胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。

健康益处
研究人员发现姜黄(咖喱粉中的香料)是一种有效的抗氧化剂和消炎剂。


购物小贴士
的类型 咖喱 粉末 您在超市中找到的商品主要有两种样式:标准和马德拉斯。我最喜欢这个食谱的是Madras;它的味道更甜,更热。


WW Freestyle SmartPoints
5- 蓝色
WW SmartPoints
7- 绿色
WW POINT PLUS
 8

事实: 1道主菜沙拉,包括调味料:
292卡,脂肪6克,饱和1克脂肪,39克碳水化合物,25克蛋白质,5克纤维,481毫克钠,25克糖
事实: 适用于Freestyle SmartPoints
118卡路里,0g(坐)。脂肪,16克糖,3克蛋白质

评论

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!