瘦芝士汉堡沙拉

芝士汉堡沙拉照片
这真是经典又美味又有趣的芝士汉堡!您的孩子也会喜欢它。我喜欢汉堡,上面放着千岛酱,所以我要用这份精美的沙拉来做。味道很好地融合在一起。我建议您事先做这道调味料,这样色拉就可以很快混合在一起。 每道主菜大沙拉含242卡路里,9克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色 .

准备时间:10分钟
烹饪时间:12分钟


千岛酱的配料:

¾杯 瘦厨房的千岛酱 或您最喜欢的千岛灯塔或 牧场敷料


汉堡碎的成分:

1磅超瘦牛肉,我用的是Trader Joe’s(96/4),请参阅购物提示

1杯黄洋葱,切成丁

3汤匙伍斯特郡酱汁

½茶匙Lawry的调味盐或盐

新鲜胡椒粉,调味


沙拉配料:

24杯生菜(每个沙拉使用4杯)

¾杯低脂切达干酪

3杯切碎的西红柿


使用说明

1. 准备 千岛瘦身酱 并冷藏。可以提前几天完成。或使用商店购买的千岛或牧场敷料。

2. 使汉堡崩溃: 在一个大的不粘锅中加入碎牛肉和洋葱。用中火加热棕色,约5分钟。经常搅拌,将牛肉切成碎末。褐变后,倒入水槽的漏勺中以沥干脂肪。

3.将棕色的牛肉放回锅中。加入伍斯特郡的酱汁,调味盐和胡椒粉。降低热量,慢火煮5分钟。经常搅拌。

4. 制作一份沙拉: 在餐盘上铺上4杯生菜。顶部生菜和½杯温暖的汉堡碎。撒上½杯番茄(沥干)。细雨2大汤匙千岛酱拌沙拉。上面放2汤匙奶酪。

5. 您不必一次制作全部6种沙拉。将汉堡碎装入单个容器中,并在以后冷冻以获得更多沙拉。

制作6道主菜色拉。每份1份沙拉


购物小贴士
大多数超市都出售多余的瘦牛肉。我使用了Trader Joe’s生产的96%瘦牛肉。


WW Freestyle SmartPoints
5- 蓝色
WW SmartPoints
5- 绿色
WW POINT PLUS
6

事实:  1道主菜色拉
242卡路里,9克脂肪,3克饱和脂肪脂肪,54毫克胆固醇,25克蛋白质,20克碳水化合物,5克纤维,704毫克草皮,3克糖
事实:用于SmartPoints
182卡路里,含3克饱和脂肪。脂肪,3克糖,20克蛋白质

评论

  1. 我做了几年类似的食谱,这是一个家庭的最爱–我还添加了切碎的汉堡莳萝来制作一个正宗的汉堡!感谢您发布此食谱!

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!