瘦水牛城土耳其肉饼松饼

布法罗肉饼照片
准备好制作一些超级美味的肉饼松饼。他们’充满了所有美妙的水牛翅,传统上蘸有牧场调味料,并配以胡萝卜和芹菜。这些松饼上直接烤有胡萝卜,芹菜,牧场调味料和热翅酱。我的家人爱他们,我也知道您的意愿!另外,它们冻结得很好。 每个瘦松饼只有92卡路里,2克脂肪和1卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 2 绿色。 所以去吧,享受2-3完全无罪感!

准备时间:15分钟

烘烤时间:40分钟


肉饼松饼的成分:

1包(〜1.25磅)99%无脂火鸡胸脯

1片全麦或杂粮面包(我用的是Milton的杂粮面包)

1杯芹菜,切成丁

1杯胡萝卜,切丝

¾杯洋葱,切成丁

½杯无脂干酪

1个鸡蛋,我用了Egg-Land’s Best鸡蛋

⅓杯 最佳瘦牧场敷料(3种成分)

2汤匙弗兰克’的红热原汁,见购物小贴士


酱料:

⅓杯 最佳瘦牧场(3种成分)

2汤匙弗兰克’红热原汁


使用说明

1.将烤箱预热至350度。在常规(12杯)松饼盘上涂上烹饪喷雾剂。搁置。

2.制作面包屑:烤1片杂粮面包或全麦面包。放入搅拌机中并脉动,直至制成碎屑。

3.在一个大碗中,加入面包屑和所有肉饼松饼成分。混合均匀。

4.使用⅓量杯,将肉饼混合物sc入每个松饼杯中。确保肉饼混合物到达每个松饼杯的顶部。压平顶部。

5.烘烤40分钟。小心地将平底锅倾倒在水槽上以排干所有脂肪。在每个松饼上用刀将其从锅中松开。

6.做馅料:将⅓杯牧场调味料和2汤匙弗兰克的红热原始酱混合在一起。在放松饼之前,在每个松饼上倒入约½汤匙调料。  

制作12个肉饼松饼(根据需要,每份1-3个松饼)


食品事实

传统上,布法罗的鸡翅是热菜,芹菜和/或带有牧场或蓝纹奶酪酱的胡萝卜棒也可以蘸酱。


对健康的益处

99%的无脂地面火鸡是最瘦的地面肉。就是说,您可以使用含94%脂肪的脂肪,因为一旦使您从松饼锡中吸收脂肪并在纸巾上吸干即可。


购物小贴士

我喜欢米尔顿的杂粮面包,并用它来做面包屑。在大多数超市和商人乔的商店都可以买到。或者,使用您喜欢的方法制作面包屑。

我用弗兰克斯红热原始酱做这道菜。许多热翅酱对我的口味来说太辣了。这只够辣的。在出售塔巴斯科州和其他辣酱的大多数超市中都可以找到它。或者,使用您喜欢的酱汁。


WW FreeStyle SmartPoints
1-蓝色
WW SmartPoints
2-绿色
WW POINT PLUS
2

事实: 1块肉饼松饼和½汤匙酱
92卡路里脂肪2克,饱和度0克。脂肪,38毫克胆固醇,14克蛋白质,5克碳水化合物,1克纤维,366毫克草皮,2克糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
28卡路里,0g饱和。脂肪,1克糖,2克蛋白质

评论

  1. 只是有一个问题-您是否在肉饼松饼中和上面放了牧场调味料和红酱?它看起来好美味,迫不及待想尝试一下。感谢您的答复和所有出色的食谱。我最喜欢您所有的博客。

  2. 是的,桑德拉,牧场和水牛酱都在肉饼松饼中,并铺在上面。希望您能喜欢它。
    非常感谢您对我的食谱和博客的客气!很甜。
    衷心的祝福
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!