瘦水牛城鸡肉三明治和低碳生菜卷

这是一种在没有油脂的情况下品尝水牛鸡肉的绝妙方法，它们实际上也很健康！您可以将鸡肉沙拉制成三明治或低碳水化合物生菜卷。两者都是美味的品尝！他们有一点踢，但不太热。 每个富含纤维的三明治含有204卡路里，3克脂肪和3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints。  两个低碳水化合物的生菜包裹起来有107卡路里，2克脂肪和0 蓝色 WW Freestyle SmartPoints。 不管您选择哪种方式制作，都要看着每个人都吞噬它们！！！

准备时间：10分钟

鸡肉沙拉配料：

½杯脱脂希腊纯酸奶或普通脱脂酸奶

2大汤匙水牛翅调味酱（我喜欢弗兰克的红辣酱），请参阅购物提示

1汤匙淡蛋黄酱，我喜欢Best Foods（Hellman’s）

1½茶匙隐谷牧场沙拉酱干拌，可选

黑胡椒少许

1¼杯鸡，煮熟并切碎（去骨，去皮）

1杯芹菜茎，切成丁或切成薄片

三明治配料:

4个三明治三明治薄片，我用Oroweat全麦面包或使用您最喜欢的面包，请参阅购物提示

4大切片西红柿

生菜包的成分：（无麸质）

4片大番茄，每片生菜切成两半

8生菜叶子

使用说明

1.在一个大碗中，将酸奶，热水牛翅酱，蛋黄酱，牧场调味料混合（如果需要）和少许黑胡椒混合在一起。拌匀加入鸡肉和芹菜。混合直至完全混合。

2. 制作三明治： 打开每个三明治薄，并分散在每个底部的1/2杯。顶上一大片番茄。用剩下的一半三明治稀薄地顶上每个。

3. 制作生菜包装： 在每个生菜叶子上放上1/4杯鸡肉沙拉，并在叶子上摊开一点。在每个生菜包上放一片番茄。

4.将剩余的食物存放在冰箱的有盖容器中。

制作4个三明治，每个½杯鸡肉沙拉
制作8个生菜卷，每个¼杯鸡肉沙拉（如果用餐，则每人2个生菜卷）

购物小贴士
大多数大型超市都可以找到Oroweat Sandwich Thins。一个三明治薄饼可以容纳100卡路里，1克脂肪和5克纤维。它们具有相同的营养成分，有多种口味。或者，使用您喜欢的品牌。

我喜欢这个食谱的弗兰克斯红热原始酱。许多热翅酱对我的口味来说太辣了。这只够辣的。在出售塔巴斯科州和其他辣酱的大多数超市中都可以找到它。或者，使用您喜欢的酱汁。

WW Freestyle SmartPoints 0-蓝色 （2个生菜卷）
WW SmartPoints 2-绿色 (2个生菜卷）
WW POINT PLUS  3 (2个生菜卷）

WW Freestyle SmartPoints 3-蓝色 （1个三明治）
WW SmartPoints 5-绿色 （1个三明治）
WW POINT PLUS 5（1个三明治）

瘦事实：1个水牛鸡肉三明治 204卡路里，3克脂肪，0克饱和脂肪。脂肪，26mg胆固醇，21g蛋白质，26g碳水化合物，6g纤维，706mg钠，3g糖 瘦事实：2布法罗生菜包 107卡路里，2g脂肪，0g饱和脂肪，脂肪，17g蛋白质，5g碳水化合物，1g纤维，488mg钠，1g糖

事实：适用于Freestyle SmartPoints（1 布法罗鸡肉三明治） 113卡路里，0g饱和。脂肪5克蛋白质2克糖 事实：适用于Freestyle SmartPoints（2个水牛生菜卷） 13卡路里，0克饱和脂肪。脂肪，0g蛋白质，0g糖