瘦塔科早餐,开始新一天的有趣方式

 早餐炸尊彩网登录
如果您从未吃过早餐炸尊彩网登录,那么您将获得一种美味。在得克萨斯州如此受欢迎,它是早餐玉米煎饼的小表弟。这种炸尊彩网登录很容易就可以放在您的手和嘴中,包括所有早餐在内,需要整装,小包装的独立包装。一个问题’通常会很胖,但不会瘦…我瘦身版是开始新一天的健康方式! 每个炸尊彩网登录只有108卡路里,3克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 3 绿色 . 如此快捷,简单,美味!

准备时间:10分钟
烹饪时间:5分钟


配料

½茶匙低脂黄油或Smart Balance灯

2个蛋清

2汤匙葱切碎

少许盐和胡椒粉调味

1个脆皮炸尊彩网登录壳,例如Mission炸尊彩网登录壳,请参阅购物提示

2汤匙切碎的西红柿

2汤匙长叶生菜,切碎

1汤匙莎莎酱,我喜欢Pace Medium Chunky


使用说明

1.在一个小的不粘锅中融化黄油。在一个小碗里,加入蛋清和葱。混合直至混合。将鸡蛋倒入锅中,然后用中火加热,直至彻底煮熟。盐和胡椒调味。

2.组装炸尊彩网登录:分开并将煮熟的鸡蛋添加到炸尊彩网登录壳中。将鸡蛋,西红柿,生菜和莎莎酱放在鸡蛋上。

3.此食谱可以轻松地翻倍,三倍等等。立即服务。

制作1个炸尊彩网登录


食品事实

尊彩网登录早餐是德克萨斯州南部的典型早餐。他们是必去的早餐,所以很平常,他们考虑得很少。它们在德克萨斯州无处不在,从原汁原味的ta鱼肉中添加了肉碱,甚至到Whataburger等地方。

没有人同意哪个厨师普及他们。也没有一致认为奥斯丁是发展的源头。圣安东尼奥和美国西南部的其他城市也声称拥有这些权利。对于“德克萨斯人”来说,这是Tex-Mex关节与Egg McMuffins竞争的一种方式。”


购物小贴士

大多数超市都出售包装的炸尊彩网登录壳。在出售莎莎酱的同一个通道中寻找这些香脆的贝壳。我使用了一个名为Mission的品牌。将剩余的贝壳存放在密封的塑料袋中。他们将包裹好几个星期。


WW Freestyle SmartPoints 2 -蓝色
WW SmartPoints
3- 绿色
WW POINT PLUS 3

事实:1顿墨西哥玉米卷早餐
108卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,11g蛋白质,11g碳水化合物,2g纤维,390mg钠,1g糖
事实:1个Freestyle SmartPoints
59卡路里,1g饱和脂肪,1g蛋白质,0g糖

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