’ll s放假一天很满意。即使卡路里和脂肪含量低，它的味道也相当腐烂！ 每片只有151卡路里，5克脂肪和只有3卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 4 绿色. 它冻结得很好，因此即使在最繁忙的工作日早晨，您也可以享受一小片。
准备时间：20分钟
烘烤时间：50分钟
乳蛋饼成分：
2杯冷冻土豆泥（未融化） 切丁不切碎，请参阅购物提示
8片培根或火鸡培根，请参阅购物提示
¾杯葡萄西红柿或樱桃，切成两半，沥干液体
¾杯洋葱，切成丁
3个鸡蛋，请参阅购物提示
2个蛋清
10（10¾盎司）装的罐装坎贝尔（Campbell）的“健康要求”蘑菇汤奶油（浓缩）
¼杯脱脂牛奶
黑胡椒和盐调味
配料配料：
½杯切碎的低脂马苏里拉奶酪
使用说明
1.将烤箱预热至400度。在9 x 9英寸的烤盘上涂上烹饪喷雾剂。
2.煮培根：在盘子上放几条纸巾。将4根培根条放在纸巾上。用几张纸巾盖住。用微波炉煮4-5分钟，直到煮熟并酥脆。重复4条剩余的咸肉条。将所有煮熟的小条加到干净的纸巾上，吸干，冷却并弄碎。搁置。
3.在微波炉中煮洋葱2分钟，使其变软。
4.在一个大碗中，将冷冻切成丁的土豆末，煮熟的碎培根，西红柿和软洋葱混合在一起。在一个中等大小的碗中，将鸡蛋，蛋清，浓缩汤，牛奶，黑胡椒和少许盐搅拌在一起。倒在土豆混合物上，拌匀。将混合物加入烤盘。用箔纸覆盖并烘烤30分钟。取下箔纸，撒上奶酪，再烘烤15-18分钟，直到金棕色和奶酪融化。
5.静坐约10分钟。切成6片。用刮刀小心地取出每一片。
6.烘烤后，此砂锅会冻结得很好。我喜欢包装成单独的份量并存储在冰箱中。非常适合在一周中的任何一天享用快速早餐！
制作6份（每份1片）
购物小贴士
每当食谱要求使用鸡蛋时，我都会爱上鸡蛋最好的鸡蛋！与正常鸡蛋相比，它们的饱和脂肪少，胆固醇少，维生素D多，维生素E多和是Omega 3的两倍。大多数超市在鸡蛋过道上看到它们。
现在，大多数超市都拥有如此多的健康培根品牌。寻找一种未固化的硝酸盐。奥斯卡·迈耶（Oscar Meyer）’s和农夫约翰一起卖一个’例如，一个很棒的品牌叫做Applegate Farms Natural Sunday Bacon。它的脂肪和卡路里含量低，未固化，并且不含亚硝酸盐！许多超市都带有这个品牌。我在Vons / Safeway和Whole Foods购买了它。
在大多数超市的冷藏室中都可以找到冷冻和切块的马铃薯煎饼。它们切成丁，不含脂肪，只有土豆。切成丁的土豆比切碎的土豆更好用。我使用了Ore Ida的冷冻切丁土豆泥。
健康提示
在纸巾上用微波炉烹饪培根是最健康的烹饪方式。大部分脂肪都浸入纸巾中，而不会’最终还是蛋饼。在做“瘦事实”时，我确实考虑到了这一点。
WW Freestyle SmartPoints 3-蓝色
WW SmartPoints 4-绿色
WW POINT PLUS 4
| 事实： f或1块薄片 151卡路里，5克脂肪，2克饱和脂肪，95毫克胆固醇，12克蛋白质，14克碳水化合物，2克纤维，425克草皮，1克糖 |
| 事实：适用于Freestyle SmartPoints 98卡路里，2g饱和。脂肪，1克糖，7克蛋白质 |
为什么单击Pin时您的Pinterest帖子未发布正确的配方–这一个说烤宽面条！您的食谱经常发生这种情况。
嗯…我不知道这个问题Pam。当您单击Skinny Kitchen上的Pin按钮或从Pinterest进行固定时，会发生这种情况吗？
感谢您的帮助并让我知道！
我最好的，
南希
嗨，当我只单击盘子的照片时，就会发生很多事情。我尝试单击照片上方的Pinterest按钮，然后它可以正常工作。但是，当我单击盘子照片上的Pinterest按钮时，它说的是千层面而不是早餐砂锅。我会尽量记住单击照片上方的P按钮，看看是否可行。谢谢！
帕姆，非常感谢您提供此信息！我会让我的技术人员检查一下。
我最好的，
南希
今天做了这个，我加了大蒜，辣椒和茴香，但还是有点干而乏味。我喜欢基本食谱，但会添加更多的洋葱，大蒜，炒蘑菇，西兰花和杂物西红柿（未装油），而不是樱桃西红柿。另外，我将添加一些红辣椒片。我也要用热火鸡香肠代替培根。只需要弄清楚这些点的差异，如果有的话。因为我们都有不同的口味，所以我并不在意，我只想调料和一点热量。我爱你们分享的一切，尤其是弄清楚营养信息和要点。我有几本食谱，并且菜单上有规律地轮换您很多食谱。
I’我很高兴听到您喜欢我的许多食谱Patti。谢谢！听起来您喜欢享受各种风味和香料的食物。幸运的是，大多数食谱都可以轻松调整以满足您的喜好。
祝一切顺利，
南希
对于那些寻找低脂肪食物的人来说，这是一个很好的食谱。感谢分享
谢谢丹妮！
在圣诞节早上做了这个，很受欢迎。肯定会再做一次。
I’我很高兴您喜欢这个早餐砂锅菜。一世’是元旦。
感谢您让我认识Marci！
我最好的
南希