瘦的阿尔弗雷德,金枪鱼面条砂锅

金枪鱼面条砂锅阿尔弗雷德照片我要带回老歌但好东西。它’经典的舒适食品,带有意大利风味,超薄!由于使用了罐装的轻量Alfredo酱和全谷物面条,因此非常容易组合在一起。如此美味,非常令人满意。 每份食物含有184卡路里,5克脂肪和5卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 5 绿色.

准备时间:10分钟

烘烤时间:30分钟


使用说明

¾杯洋葱,切成丁

¾杯芹菜,切成丁

4盎司(1⅓杯)干全谷物或全麦通心粉面食或您喜欢的任何面食

2罐(5盎司)白色固体金枪鱼罐头(装在水中),排水良好

1罐(15盎司)Classico或Bertolli低脂Alfredo酱,请参见购物提示

1/4杯磨碎的帕尔玛干酪,分开


使用说明

1.将烤箱预热至350度。在9英寸的方形锅上涂上烹饪喷雾剂。

2.  煮意大利面(未煮熟)。 同时,将洋葱和芹菜放在微波炉安全的盘子或碗上。用微波炉煮2-3分钟,使其变软。

3.在一个中等大小的碗中,加入沥干的金枪鱼,阿尔弗雷多酱,软化的洋葱/芹菜,并充分混合。放入煮熟并沥干的面食中搅拌。混合2汤匙帕尔马干酪。混合均匀。

4.将混合物倒入烤盘中。将剩余的2汤匙奶酪均匀撒在上面。烘烤30分钟,直至发现金黄色。

5.冷却至少10分钟以进行凝固。切成6人份。

制作6份。每片(〜1杯)


购物小贴士

在大多数意大利通心粉酱过道中,您都可以找到低脂的阿尔弗雷多酱。 Classico和Bertolli都合而为一。我用Classico来计算皮包骨头的事实。


WW FreeStyle SmartPoints
5-蓝色
WW SmartPoints
5-绿色
WW POINT PLUS 5

事实: 1份(〜1杯)
184卡路里,5克脂肪,3克饱和脂肪。脂肪,43毫克胆固醇,14克蛋白质,21克碳水化合物,3克纤维,522毫克草皮,2克糖
事实: 适用于Freestyle SmartPoints
134卡路里,坐在3克。脂肪5克蛋白质2克糖

砂锅砂锅菜

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!