薄锅瘦哈塞尔贝克香肠和辣椒


您可能听说过哈塞尔贝克土豆。他们是烤土豆,手风琴切成薄片。我认为创建一个蛋白质包装的版本可能很有趣。我用一个大火鸡熏香肠代替了土豆。为了增加一些风味, I’ve topped the sausage with a bbq sauce and mustard glaze before it’s roasted. 您r house will smell amazing while you wait for this easy to make dinner! 每份食物含有257卡路里,12克脂肪和7卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 8 绿色 .

准备时间:10分钟

烹饪时间:45分钟


配料

1个大的红或黄洋葱,去皮切成薄片,切成薄片,切成厚块

1红&1个黄色甜椒,去籽,切成2英寸的片,或者颜色相同

1汤匙橄榄油

2-3汤匙香醋

盐和新鲜胡椒粉,调味

½茶匙大蒜粉

1(13盎司)Hillshire Farms熏制的土耳其香肠或土耳其的Polska Kielbasa,请参阅购物提示

¼杯烧烤酱,我喜欢Sweet Baby Rays或Bullseye或使用您喜欢的

1汤匙辣芥末或黄芥末


使用说明

1.将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸。

2.在一个大碗中,加入洋葱,辣椒,橄榄油,香醋,少许盐,胡椒粉和大蒜粉。折腾确保所有东西都涂上油并且调味均匀。倒在准备好的烤盘上,放在烤箱中央。烤15分钟。

3.将香肠放在切菜板上,用锋利的刀将其刻成薄薄的一层。确保不要一直切到一半,只是切到一半。您想要完整的香肠。

4.在一个小碗中,将烧烤酱和芥末混合在一起。将酱汁撒在香肠上。将香肠加入蔬菜烤盘中,烘烤30-35分钟,直到洋葱和辣椒煮熟。

5.服务:将香肠切成四份。将洋葱和胡椒粉分成4份,并在上面各撒上香肠。任何剩菜都冻结了!

制作4份


食品事实
Hasselbacking是一种烹饪方法,其中土豆或其他物品不能一路被切成很薄的均匀层,可以塞满或加其他调味料。


购物小贴士
寻找Hillshire Turkey Polska Kielbasa或Hillshire Farms Turkey烟熏香肠或使用您喜欢的。  我用了希尔郡农场土耳其熏香肠。每2盎司一份包含80卡路里的热量,5克脂肪,1.5克饱和脂肪,35毫克胆固醇,3克碳水化合物,6克蛋白质,0克纤维,500毫克草皮,0克纤维


WW Freestyle SmartPoints 7- 蓝色
WW SmartPoints 8- 绿色
WW POINT PLUS 7

事实:1人份
257卡路里,脂肪12克,饱和度3克。脂肪,49mg胆固醇,24g碳水化合物,16g脯氨酸,3g纤维,989mg草皮,11g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
211卡路里,饱和3g。脂肪15克蛋白质10克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!