轰动的尊彩网登录泥沙拉(瘦或冷)


要死……这个尊彩网登录沙拉太美味了!!!可能是我最好的’我曾经品尝过。我等不及了。不论冷或热,都可以品尝到,一定会喜欢的。 每面食用84卡路里,3克脂肪和3卡路里 蓝色 WW自由式SmartPointsand 3 绿色. 我非常喜欢它,有时我将它作为主菜搭配小菜沙拉。在这种情况下,将份量设为1杯。 

准备时间:15分钟
烹饪时间:15分钟


配料

1½磅荷兰婴儿金尊彩网登录或小红尊彩网登录切成块,请参见购物提示

6片培根,看购物小贴士

⅓+ 1大汤匙葱花,切碎(仅绿色部分)

¾杯 最好的瘦牧场敷料 或您最喜欢的轻牧场敷料

½杯切达干酪浅切丝

新鲜黑胡椒粉和盐调味


使用说明

1.将尊彩网登录放入一个中号锅中,并用冷水盖上。 烧开,减少热量,盖上锅盖煮至变软(10-15分钟)。不要煮过头。 排干并用冷水冲洗。冷却后再使用。

2.煮培根:在盘子上放几条纸巾。在纸上放置6条培根条。用几张纸巾盖住。在微波炉中煮4-5分钟,直到煮熟并酥脆。将煮熟的小条加到干净的纸巾上并吸干。碎培根。

3.在一个大碗中,加入冷却的,煮熟的尊彩网登录和所有剩余的配料。 轻轻地折腾, 用橡皮刮刀 这样尊彩网登录就可以保持粘性,不会糊糊!用少许盐和胡椒粉调味。

5.存放在冰箱中直至可以使用。会保留几天。当准备吃饭时,将其放在微波炉中加热或冷至加热。 

总共制作6杯(12-½杯份)


健康益处
尊彩网登录富含可以提供能量的复杂碳水化合物。他们’低热量且不含脂肪。它们所含的钾比其他任何新鲜蔬菜都要多,甚至比香蕉还多!尊彩网登录还含有维生素C和B6。


购物小贴士
荷兰的婴儿金尊彩网登录在许多超市的生产区域都以袋装出售。我在Trader Joe买了我的’s。如果找不到它们,请使用红色的小尊彩网登录。

我喜欢Applegate Farms Natural Sunday Bacon。它的脂肪和卡路里含量低,未固化且不含亚硝酸盐!许多超市都带有这个品牌。我在Vons / Safeway和Whole Foods购买了它。这是他们网站的链接:http://www.applegate.com/products/natural-sunday-bacon

在找到这种更健康的培根之前,我梳理了超市的货架,寻找最瘦的常规培根之一,与大多数常规培根相比,Oscar Meyer Center Cut培根是我的最爱。它的脂肪和卡路里含量低得多,三片包含70卡路里和4.5克脂肪。一旦在纸巾上煮熟,大部分脂肪就会浸入纸中,而不是浸入培根,因此脂肪会进一步减少。在我的《瘦事实》中,我减去了纸巾上残留的脂肪!


准备技巧
使用橡胶刮铲将任何尊彩网登录色拉拌匀至关重要。如果使用金属汤匙,它会把尊彩网登录弄碎,变得更像尊彩网登录泥。


WW Freestyle SmartPoints
3-蓝色
WW SmartPoints
3-绿色
WW POINT PLUS 2

事实: ½杯
84卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,4g蛋白质,11g碳水化合物,1g纤维,220mg钠,1g糖

评论

  1. 非常感谢蕾妮!一世’我很高兴您喜欢这个尊彩网登录沙拉。它’是我家的最爱!
    我最好的
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!