南瓜季节来了，还有什么更好的方式开始新的一天。这些是如此美味，营养丰富，非常美味。我每个月要批几次，然后把我的冰箱放进去。繁忙的人们的完美早餐松饼。即使他们非常健康，每个人都喜欢他们…Even kids! 每个松饼含271卡路里，15克脂肪和9卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPointa， and 8 绿色. 对于慧Weight轻体的人来说，他们的得分很高。用一碗新鲜的水果或一些炒鸡蛋吃一半会很令人满意。
准备时间：10分钟
烘烤时间：30分钟
松饼成分：
1罐（15盎司）南瓜
2个大鸡蛋
⅔杯菜籽油或椰子油
½杯枫糖浆或蜂蜜
½杯不加糖的香草杏仁奶。我用了蓝钻石香草杏仁椰奶
3杯老式燕麦片（使用不含麸质的燕麦不含麸质）
⅔葡萄干杯
1茶匙香草
1茶匙小苏打
1茶匙南瓜香料
½茶匙肉桂
½茶匙盐
½杯核桃，切碎（可选）
配料配料：
¼杯燕麦片
使用说明
1.将烤箱预热至350度。将12杯松饼罐涂上烹饪喷雾剂。
2.使用立式搅拌机或大碗手动搅拌机，添加所有成分。混合直至充分混合。如果需要，添加核桃。拌匀
3.将约½杯水into入松饼锅中。将每个填充到顶部。在每个顶部撒上1茶匙燕麦片。烘烤约35-40分钟，直到插入的牙签干净为止。
制作12个松饼
健康益处
南瓜（包括罐头）是人体中转化为维生素A的植物色素β-胡萝卜素的重要来源。南瓜还含有大量的纤维，大量的铁和维生素C。
购物小贴士
我用的是Blue Diamond不加糖的香草，杏仁椰奶。大多数超市在出售其他牛奶的冷藏区出售。或使用您最喜欢的杏仁或椰奶。
对于不含麸质的食品，请使用发酵粉，例如Rumford，Clabber Girl，Featherweight和Bakewell Cream。
WW Freestyle SmartPoints 9–蓝色
WW Points Plus 8–绿色
| 事实：1人份 271卡路里，脂肪15克，饱和度1克。脂肪，胆固醇31毫克，蛋白质5克，碳水化合物33克，纤维4克，草皮174毫克，糖14克 |
| 事实：适用于Freestyle SmartPoints 247卡路里，1克饱和脂肪。脂肪，3g蛋白质，13g糖 |
这道菜是我吃过的最好的无麸质松饼。谢谢
哇，克里斯汀。谢谢！！！我经常烘烤它们，将其存放在冰箱中，并每周吃几次早餐。
祝一切顺利，
南希
嗨，南希我为哺乳期的女儿做了一些修改后制成了这些松饼。我把燕麦切成2 1/2杯，再加1/2杯亚麻粉。我还添加了1/4杯Bobs Red Mill 7分钟钢制燕麦片和1/2杯切碎的结晶姜。松饼原来好吃，我希望在燕麦和亚麻之间增加牛奶产量！谢谢您的精彩食谱！
金
ps我住在阿塔斯卡德罗（Atascadero），是一位受过训练的厨师，曾在Templeton的Wellness Kitchen工作了3年，烹饪，教学和与客户交谈。可悲的是，在10/18发生大火，然后在3/20发生强生之间，厨房关闭了。
金伯利，非常感谢您分享您的修改。它们听起来很棒，因此富含超级健康成分。希望他们为您的女儿创造奇迹！我经常在早餐时喜欢吃它们，而且我的冰箱里总是堆着一束。
我们生活得如此亲密，多么小！我们都很幸运地生活在美丽的加利福尼亚中央海岸！
I’很抱歉听到您工作过的健康厨房起火和该死病毒。
祝你好运！
南希