瘦又美味的派对马铃薯尊彩网登录(马铃薯)

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无论您是否庆祝光明节,这些马铃薯尊彩网登录都很棒!非常适合搭配牛肉,鸡肉,鱼或火鸡。也就是说,光明节的优良传统是提供马铃薯尊彩网登录。当然,我喜欢传统的东西,但有时候提供一些不同的东西很有趣。这些节日佳肴包括土豆,健康的胡萝卜丝,西葫芦和地瓜。他们简直是神圣的。  每个瘦土豆尊彩网登录有93卡路里,3克脂肪和2卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints , and 3 绿色 . 为了使这些薄尊彩网登录易于准备,请确保使用食物处理器上的切碎刀片附件。您可以手工切碎所有东西,但需要一些工作!

准备时间:15分钟
烹饪时间:20分钟(包括分批烹饪马铃薯饼)


配料

1磅烤土豆,去皮切碎

1小地瓜,去皮切碎

1个西葫芦,切丝

1根胡萝卜,去皮切碎

1小洋葱,切丝

⅓杯通用面粉

1¼茶匙盐

¼茶匙胡椒粉

¼茶匙大蒜粉

2个大鸡蛋,轻轻打打,我喜欢Eggland’s Best eggs

2汤匙菜籽油或任何植物油,均分


使用说明

1.将烤箱预热至300度。

2.在一个大碗中,将菜籽油以外的所有成分混合在一起。

3.在大不粘锅上涂上烹饪喷雾剂。用中火加热1汤匙油。

4.将土豆混合物分成12个相等的尊彩网登录。确保挤出所有残留的液体。

5.将6块尊彩网登录加到热锅中,用抹刀压扁,并在每侧煮约3-4分钟,直到金黄色。

6.在大盘子上铺上纸巾。将煮好的尊彩网登录放在毛巾上以沥干一些油。将它们添加到烤盘中,然后放入烤箱中,以在其他食物烹饪时保持温暖。

7.在锅中加入1汤匙低芥酸菜籽油,并用剩余的尊彩网登录重复烹饪步骤。

制作12个马铃薯尊彩网登录


准备技巧
您可以在当天早些时候准备这些马铃薯尊彩网登录,然后冷藏。食用时,将烤箱预热至350度。将煮好的尊彩网登录放在烤盘上,然后在烤箱中加热,直到变热变脆。


WW Freestyle SmartPoints
2- 蓝色
WW   SmartPoints 3- 绿色
WW 要点
2

事实: 1个马铃薯尊彩网登录
93卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,3g蛋白质,14g碳水化合物,2g纤维,172mg钠,2g糖
事实: 适用于Freestyle SmartPoints
69卡路里,0g饱和。脂肪,1g蛋白质,1g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!