Panera富士苹果鸡肉沙拉

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我喜欢Panera的主菜沙拉。我的瘦皮蛋和沙拉一样有很多相同的成分,但是我用了一些瘦皮蛋的替代品。使用不含脂肪的羊乳酪代替戈尔贡佐拉,可以降低脂肪和卡路里,并且可以在商店购买的低脂调味料中拌匀。除了苹果片外,我还加入了切碎的苹果。每道主菜色拉含299卡路里,8克脂肪和4卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 5 绿色 .  它融合得非常快,味道惊人!

准备时间:15分钟


配料

2杯混合果岭或春季混合

1杯生菜,切碎

⅔切碎的煮熟的鸡肉(白肉)

⅓切碎的苹果杯

⅓杯装葡萄或樱桃番茄,切成薄片或切碎的西红柿

2汤匙红洋葱,切成丁

2 tablespoons 吉拉德’s Light Champagne Vinaigrette or your favorite, see shopping tips

2汤匙无脂奶酪,切碎。

2汤匙苹果片,打成碎片,请参阅购物提示

1大汤匙山核桃或核桃,切碎(可选)


使用说明

1.在一个大碗中,加入野菜,生菜,鸡肉,苹果,西红柿和洋葱。细雨覆盖在顶部。一起折腾。将色拉加到餐盘中。在整个沙拉上撒上羊乳酪,再撒上苹果片。如果需要,可以加山核桃或核桃仁。

2.尽管此食谱只能制作一份沙拉,但可以轻松地将该食谱加倍,增加三倍,依此类推。

制作一份主菜沙拉


食品事实

潘纳拉(Panera)的神话般的沙拉包括无抗生素饲养的鸡肉,混合菜园,生菜,西红柿,红洋葱,山核桃,戈贡佐拉奶酪和苹果片,然后将其倒入白色的香醋苹果醋中。

1种正装Panera沙拉的营养成分
550卡路里,34g脂肪,32g蛋白质35g碳水化合物,6g纤维,620mg草皮


购物小贴士

您可以在农产品部分的大多数超市中找到苹果片。 Seneca Farms苹果片与其他许多品牌一样,都不含麸质。

吉拉德’在大多数超市都可以买到轻型香醋。它’不含麸质的调味料!交易员乔’出售自己的版本。它’同样好。或使用您最喜欢的轻油醋汁。


WW Freestyle SmartPoints
4- 蓝色
WW SmartPoints
5- 绿色
WW POINT PLUS
7

事实:  1道主菜沙拉,包括调味料(无坚果)
299卡路里,8g脂肪,0mg胆固醇,32g prot,22g碳水化合物,5g纤维,707mg草皮,12g糖
事实:适用于Freestyle SmartPoints
100卡路里,每1克。脂肪,5克糖,4克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!