我喜欢Panera的主菜沙拉。我的瘦皮蛋和沙拉一样有很多相同的成分，但是我用了一些瘦皮蛋的替代品。使用不含脂肪的羊乳酪代替戈尔贡佐拉，可以降低脂肪和卡路里，并且可以在商店购买的低脂调味料中拌匀。除了苹果片外，我还加入了切碎的苹果。每道主菜色拉含299卡路里，8克脂肪和4卡路里 蓝色 WW Freestyle SmartPoints， and 5 绿色 . 它融合得非常快，味道惊人！
准备时间：15分钟
配料
2杯混合果岭或春季混合
1杯生菜，切碎
⅔切碎的煮熟的鸡肉（白肉）
⅓切碎的苹果杯
⅓杯装葡萄或樱桃番茄，切成薄片或切碎的西红柿
2汤匙红洋葱，切成丁
2 tablespoons 吉拉德’s Light Champagne Vinaigrette or your favorite, see shopping tips
2汤匙无脂奶酪，切碎。
2汤匙苹果片，打成碎片，请参阅购物提示
1大汤匙山核桃或核桃，切碎（可选）
使用说明
1.在一个大碗中，加入野菜，生菜，鸡肉，苹果，西红柿和洋葱。细雨覆盖在顶部。一起折腾。将色拉加到餐盘中。在整个沙拉上撒上羊乳酪，再撒上苹果片。如果需要，可以加山核桃或核桃仁。
2.尽管此食谱只能制作一份沙拉，但可以轻松地将该食谱加倍，增加三倍，依此类推。
制作一份主菜沙拉
食品事实
潘纳拉（Panera）的神话般的沙拉包括无抗生素饲养的鸡肉，混合菜园，生菜，西红柿，红洋葱，山核桃，戈贡佐拉奶酪和苹果片，然后将其倒入白色的香醋苹果醋中。
1种正装Panera沙拉的营养成分
550卡路里，34g脂肪，32g蛋白质35g碳水化合物，6g纤维，620mg草皮
购物小贴士
您可以在农产品部分的大多数超市中找到苹果片。 Seneca Farms苹果片与其他许多品牌一样，都不含麸质。
吉拉德’在大多数超市都可以买到轻型香醋。它’不含麸质的调味料！交易员乔’出售自己的版本。它’同样好。或使用您最喜欢的轻油醋汁。
WW Freestyle SmartPoints 4- 蓝色
WW SmartPoints 5- 绿色
WW POINT PLUS 7
| 事实： 1道主菜沙拉，包括调味料（无坚果） 299卡路里，8g脂肪，0mg胆固醇，32g prot，22g碳水化合物，5g纤维，707mg草皮，12g糖 |
| 事实：适用于Freestyle SmartPoints 100卡路里，每1克。脂肪，5克糖，4克蛋白质 |
