Panda Express 宫保鸡丁 ,瘦皮

 宫保鸡丁

我迫不及待想与您分享这个梦幻般的瘦身版本!它不能’因为我用了一瓶Panda Express酱,所以制作起来更容易。为了使其更健康’装有蔬菜,菠萝块和白菜蒸熟。菠萝很好地冷却了这道菜。我个人认为,熊猫的宫保鸡丁有点辣。我的脚踢得很好,但一点也不压倒一切。 每份食物含有254卡路里,2克脂肪和6卡路里 体重观察者自由泳积分。

准备时间:15分钟

烹饪时间:40分钟


配料

1磅鸡胸肉(去骨,去皮),切成小块

1瓶(18.75盎司)熊猫快递功夫酱,请参阅购物提示

2杯西葫芦切成丁(切成中间的部分,每片切成4片)

1个红色甜椒切成丁

1个青椒切成丁

1杯芹菜切成薄片

1(20盎司)可以在100%菠萝汁中的菠萝块

1杯葱(大葱),切成丁

10杯切碎的白菜,用于食用


使用说明

1.在大不粘锅上涂上烹饪喷雾剂,然后将鸡放入锅中。将一瓶功夫酱倒在上面。拌匀将热量调高,直到开始变热,调低温度,盖上锅盖,然后用低火炖20分钟。烹饪时搅拌几次。加入所有剩余的成分,除了葱和卷心菜。拌匀恢复高温,调低温度,慢火煮10分钟。拌入葱段。

2.将白菜蒸熟。用微波炉蒸白菜1-2分钟,直到变软。如果需要,您可以在糙米或全麦意大利面上搭配这道菜。

制作6份(每份,〜1杯白菜蒸熟,再加1⅓杯宫保鸡丁和酱汁)


健康提示
由于装有蔬菜,菠萝和白菜蒸,因此每份含6克纤维。但是,由于熊猫速递酱的钠含量很高。 如果您的钠盐饮食较低,那么这种食谱对您不利。

要保持在零点,您必须像新鲜的菠萝一样享受菠萝,如不加糖的冷冻菠萝或菠萝罐头菠萝汁(如本食谱所述)。


购物小贴士

熊猫快运(Panda Express)商店出售这种酱油。大多数超市也出售Panda Express酱系列。您通常会在“亚洲”部分中找到它。或者,单击此处在Amazon.com上购买: 熊猫快递功夫酱


体重观察者自由式积分
 6
体重监测器POINTS PLUS
6

瘦实物:1份(1杯功夫鸡1杯白菜)
254卡路里,2克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,37mg胆固醇,19g蛋白质,43g碳水化合物,6g纤维,1830mg草皮,25g糖
 事实:自由式积分
125卡路里,0g饱和。脂肪,23克糖,1克蛋白质

评论

  1. Actually 拍 . I hadn’t updated to Freestyle Points but just did. I did the calculations and got 6 Freestyle Points. I use a program for the nutrition facts called Spark Recipes and I calculate the points on a site called Calculator.net-//www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html

    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!