令人惊讶的美味,酸辣瘦皮鸡汤

酸辣汤

现在是用一碗热腾腾的鸡肉汤汤满足您的灵魂的最佳时机。这种令人愉悦的亚洲风味汤是“必须尝试的”。它具有最神奇,最丰富的口味的肉汤,非常上瘾。我的家人非常喜欢它,实际上我在同一周内做了几次!您甚至可能希望将食谱加倍并冻结一些。随着鸡肉和面条的添加,它成为令人满意的主菜。 每个主菜碗有221卡路里,3克脂肪和5卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。 收集所有食材,先准备好所有东西,然后这种汤会很快混合在一起。

准备时间:15分钟
烹饪时间:15分钟


配料

3盎司日本荞麦面或全麦意大利面煮熟,请参见购物提示

1茶匙橄榄油

3杯(6盎司)新鲜香菇,去掉茎,切成薄片,见购物提示

3瓣(约1汤匙)新鲜大蒜,切碎

1汤匙姜汁(从罐子中取出),请参阅购物提示

3罐(14盎司)的Swanson减钠鸡汤,有益健康

3汤匙调味米醋

2汤匙低钠酱油

¼茶匙红辣椒片

2杯白菜,切丝

1½杯煮熟的鸡,切成丁

2汤匙柠檬汁

¼杯大葱,切成薄片装饰


使用说明

1.根据包装说明准备荞麦面或意大利面条。排干并放在一边。

2.同时,在大的不粘锅或平底锅中加热橄榄油。加入蘑菇,大蒜,姜,中火煮4分钟。经常搅拌。混合肉汤,醋,酱油和红辣椒片。煮滚。搅拌白菜和鸡肉。恢复沸腾;减少热量并炖5分钟。

3.放入煮熟的荞麦面,柠檬汁搅拌,然后从火上移开。

4.将其盛入每个碗中,并用1汤匙大葱切成薄片装饰。

做4道主菜


食品事实

鸡汤是如此受欢迎,并且一年四季都吸引着人们的注意。即使在温暖的气候下,例如墨西哥,印度和亚洲部分地区,人们也吃蒸鸡汤。

酸辣汤可指来自几种亚洲烹饪传统的汤。在所有情况下,汤都含有使其略带酸辣的成分。

香菇原产于日本和韩国。它们现在在美国栽培,通常被称为金橡木。


健康益处

控制卡路里只是在饮食中添加更多汤的好处之一。汤也可能对健康有额外的好处:研究表明,汤比其他食物产生更多的饱腹感。研究人员推测,这可能与水含量高有关。另外,当汤滚烫时,我们会慢慢吃,这让我们有时间注意吃饱了。

即使我’使用Swanson的低钠鸡汤,这种汤的钠含量仍然很高。如果您的饮食中钠含量较低,请选择钠含量远低于Swanson的鸡肉汤。


购物小贴士

大多数超市都可以买到新鲜的香菇。我在Trader Joe’s买的。如果找不到它们,请使用您喜欢的其他类型。

大多数超市都出售日本荞麦面。可以在亚洲部分找到它们,也可以将全麦意大利面用于此食谱。

在罐子中的大蒜附近的农产品区域中,可以找到罐子中切碎或压碎的姜。


服务提示

我的食谱 低碳鸡肉生菜卷……就像您最喜欢的亚洲餐厅一样 要么 熊猫速食蛋卷瘦 可以和这汤一起食用


体重监测器SmartPoints
5
体重监测器POINTS PLUS
5

事实: 1份
221卡路里,3克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,26mg胆固醇,26g蛋白质,23g碳水化合物,3g纤维,980mg钠,5g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!