噢,瘦塔科之夜

炸尊彩网登录1

好吧,我承认,我喜欢Taco Bell上的原始松脆尊彩网登录。尽管体积小,但由于脂肪牛肉,普通奶酪和切碎的卷心莴苣,它们的脂肪含量很高,而且不是很健康。我决定尝试重现相同的口味,但要使它更加紧实。首先,我’m使用非​​常瘦的牛肉并在褐变后沥干脂肪。一世’米还使用低脂奶酪,并添加营养丰富的切碎的西红柿和长叶莴苣。结果…我认为绝对美味的炸尊彩网登录比Taco Bell还要好吃’s! 每个瘦玉米卷饼含有126卡路里,4克脂肪和3 蓝色 WW Freestyle SmartPoints和 3 绿色。使用这些数字,您可以轻松拥有两个! 享受炸尊彩网登录之夜,让每个人都创造自己的!

准备时间:15分钟

烹饪时间:10分钟


炸尊彩网登录的成分:

1磅额外的瘦牛肉

1杯洋葱,切成丁

1汤匙大蒜,切碎

1包(1盎司)Lawry's Taco调味料

⅔杯水

1盒(12壳)玉米卷壳,我用Mission White玉米玉米卷壳


配料配料:

2杯或更多,切碎的生菜,根据需要

1½杯或更多,根据需要切碎的西红柿

¾杯(3盎司)低脂切达干酪或墨西哥细混合


使用说明

1.在一个大的不粘锅或煎锅中,加入牛肉,洋葱和大蒜。一起炒,直到肉变成棕色。下沉,倒入漏勺,沥干多余的脂肪。将牛肉混合物倒入锅中。

2.加入炸尊彩网登录调味料,加水搅拌均匀。烧开后,转小火煮5分钟。

3.制作一个炸尊彩网登录,在壳中加入约¼杯炸尊彩网登录肉。装满您想要的生菜和番茄,然后倒入1汤匙奶酪。炸尊彩网登录的肉冻得很好。

制作12块尊彩网登录(每份6块尊彩网登录)


食品事实

Glen Bell创立了Taco Bell,并于1962年在加利福尼亚州唐尼开设了第一家分店。两年后,第一家专营权卖给了加利福尼亚州托伦斯的前警官Kermit Becky。该公司发展迅速,到1967年已经有100个分支机构。到1978年,贝尔先生卖给了百事可乐公司。


购物小贴士

大多数大型超市都出售Mission脆皮炸尊彩网登录壳。它们有黄色和白色玉米色。我用白玉米做这些尊彩网登录。

我用了Trader Joe的96/4瘦牛肉。大多数超市都出售瘦牛肉。牛肉褐变后,通过沥干大部分多余的脂肪,进一步减少脂肪。


换人提示

不喜欢松脆的贝壳吗?您可以使用软尊彩网登录。每个炸尊彩网登录可节省1克​​脂肪。


WW SmartPoints
3-蓝色 
WW SmartPoints
3-绿色
WW POINT PLUS
3

事实: 1包炸尊彩网登录(包括奶酪)
126卡路里,4g脂肪,2.4g饱和脂肪,22mg胆固醇,11g蛋白质,10g碳水化合物,1g纤维,175mg钠,2g糖

评论

  1. 我的天啊!就在今天早上,我去了塔可钟’在我的网站上查看我最喜欢的食物的营养:原始的脆玉米卷!使用我的WW手计算器,它是5个智能点。这种炸尊彩网登录甚至比大多数餐厅炸尊彩网登录都要好。抱歉,但事实如此,自1969年我第一次爱上他们以来,我就一直爱着它们!大声笑!!!! 1969年,我还记得塔可乐汁(读作橙色油脂)流到我的手掌和手腕上!他们不’不再这样做了,仍然很美味。那些和Meximelt–I don’t have the Meximelt’他们已经改变了很多,因为他们’就像您真正品尝香菜时一样美味。
    无论如何,我在考虑寻找WW版本–你在这里。我可以’相信巧合!!! -D b

  2. 完美时机黛比!看起来我们俩都在想着Taco Bell尊彩网登录。希望您能充分享受这些!
    我最好的,
    南希

  3. My skinny tacos consist of: Corn shell, romaine lettuce, my homemade salsa, and sharp cheddar cheese. Believe it or not this is delicious. And I can have two. I call myself a Vegetarian, so no meat, but I do eat dairy and cheese. I should just say 我不’不要吃肉,哈哈。 2壳= 6分奶酪= 8.5分(两个炸尊彩网登录之间分摊1/4 C),无生菜辣调味汁。总计= 14 1/2点

  4. 好极了!这些比WW上的炸尊彩网登录配方好得多’的网站,它是23个炸尊彩网登录的11个(紫色)smartpoints !!!今晚星期三要炸尊彩网登录!谢谢。

  5. 您要为多余的瘦肉计算多少分?

    我仅凭肉想出3分。加上奶酪和蛋壳时,每个炸尊彩网登录要加6点。仍然不是’不好,但我希望我可以有一个逼真的三点炸尊彩网登录

  6. 珍娜,我用操盘手乔计算了瘦的事实和积分’的瘦牛肉。一份4盎司的食物含有130卡路里的热量,饱和度为2克。脂肪,21克蛋白质和0克糖。它有2分。
    我还用了低脂奶酪。
    我希望这有帮助!
    祝一切顺利,
    南希

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!