从温迪（Wendy），苹果（Applebee），露比（Ruby）晚餐到沃尔夫冈·帕克（Wolfgang Puck）’s Chinois和您一定会看到非常受欢迎的中国鸡肉沙拉。通常，它是用卷心莴苣，沾有皮的鸡肉，甚至炸鸡，油炸面和发胖的亚洲调味料制成的。令人高兴的是，借助纳帕白菜，切成薄片的杏仁，豌豆荚和葱，这种皮包骨头的修饰确实提供了美味又营养的酥脆。瘦的自制中式鸡肉沙拉酱是您尝过的最好的之一 。 每个主要课程 包括调味料在内的色拉含208卡路里，8克脂肪和5卡路里 体重监测器SmartPoints.
准备时间：15分钟（包括敷料）
配料
1种鸡肉中式沙拉酱的食谱（食谱如下）
1头纳帕白菜，洗净并晾干，切碎或切碎
2杯鸡胸肉，煮熟切碎（去除皮肤）
1杯豌豆荚切碎
3葱（葱），切成薄片
½杯炒面香脆面条或香脆米粉（可选馅料）
使用说明
2.在一个大碗中，加入除炒面外的所有色拉配料。
3.拌上沙拉拌沙拉，分成4盘。
4.如果需要的话，在每个沙拉上撒上少许炒面，即可食用。
制作4份
健康利益
纳帕白菜（也称为大白菜）是维生素A，叶酸和钾的良好来源。它还包含大量的纤维。
选择纳帕卷心菜，其结实，密实的头部和嫩绿色的叶子。
在大多数超市的亚洲区都可以找到炒面。我喜欢5盎司罐装LA CHOY炒面。它们含有¼杯2.5克脂肪。
体重监测器SmartPoints 5
体重观察者要点 加 5
| 事实： 1道主菜沙拉（包括调味料） 208卡路里，8克脂肪，1克饱和脂肪脂肪，21克蛋白质，14克碳水化合物，0克纤维，268毫克钠，6克糖 |
中国鸡肉沙拉酱
等到您品尝到这种神话般的调味料。很好吃每汤匙有33卡路里。尝试将其作为胡萝卜，豌豆荚和芹菜的蘸料。好吃
准备时间：5分钟
配料
½ 杯子 最好的瘦牧场敷料
¼ 杯调味米醋
2汤匙糖
1汤匙烤香油
1汤匙切碎或压碎的生姜（从罐子中取出）
1汤匙烤芝麻
使用说明
2.倒入密封容器中，冷藏1小时使其变稠。
3.中国鸡肉沙拉酱应在冰箱中保存至少1周。
使 ¾ 杯子
购物小贴士
切碎或压碎的姜（装在罐中）可以在靠近大蒜（装在罐中）的农产品区域中找到。
要烤芝麻，撒在箔纸上。放在烤鸡下约1-2分钟，直到烤熟。注意他们。他们很快变褐.
小建议
为了更快地冷却敷料，请将其放在冰箱中20分钟（设置计时器，这样就不会忘记它了！）
| 事实： 1汤匙 33卡路里，2克脂肪，0.2克饱和脂肪脂肪，1mg胆固醇，1g蛋白质，3g碳水化合物，0g纤维，70mg钠，2g糖 |
