南希’瘦咖喱酱


咖喱粉是许多香料的混合物,就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒,肉桂,香菜,丁香,小茴香,芥末,胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。一世’ve将这种神话般的香料添加到我的紧身牧场敷料中,带来了奇特的异国情调。美味可用于沙拉,蔬菜蘸酱以及鸡或鱼的调味料。 每两汤匙食物只有31卡路里,1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW自由式 SmartPoints, and 1 绿色.

准备时间:10分钟


配料

½杯 最好的瘦牧场敷料

½杯脱脂纯酸奶

1汤匙砂糖和1-2包糖替代品,调味

1汤匙+¾茶匙咖喱粉(马德拉斯)

1/4茶匙盐

⅛茶匙新鲜胡椒粉


使用说明

1.准备 最好的瘦牧场敷料。这个食谱使用1/2杯。将剩余的牧场敷料在冰箱中存放至少一两个星期。

2.在一个小碗中,将所有食材一起搅拌。

3.存放在冰箱的密闭容器中。这种敷料将在冰箱中保存至少一周。

使1杯


食品事实
咖喱粉是许多香料的混合物,就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒,肉桂,香菜,丁香,小茴香,芥末,胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。


健康益处
研究人员发现姜黄(咖喱粉中的香料)是一种有效的抗氧化剂和抗炎药。


购物小贴士
的类型 咖喱 粉末 您在超市中找到的商品主要有两种样式:标准和马德拉斯。我最喜欢这个食谱的是Madras;它的味道更甜,更热。


WW自由式SmartPounts
1-蓝色 2汤匙
WW SmartPoints
1 绿色 2汤匙
慧Watch轻体积分加 2汤匙1个

事实:2汤匙
31卡路里,1克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,2克胆固醇,1克蛋白质,5克碳水化合物,0克纤维,151毫克草皮,3克糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!