咖喱粉是许多香料的混合物，就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒，肉桂，香菜，丁香，小茴香，芥末，胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。一世’ve将这种神话般的香料添加到我的紧身牧场敷料中，带来了奇特的异国情调。美味可用于沙拉，蔬菜蘸酱以及鸡或鱼的调味料。 每两汤匙食物只有31卡路里，1克脂肪和1卡路里 蓝色 WW自由式 SmartPoints， and 1 绿色.
准备时间：10分钟
配料
½杯 最好的瘦牧场敷料
½杯脱脂纯酸奶
1汤匙砂糖和1-2包糖替代品，调味
1汤匙+¾茶匙咖喱粉（马德拉斯）
1/4茶匙盐
⅛茶匙新鲜胡椒粉
使用说明
1.准备 最好的瘦牧场敷料。这个食谱使用1/2杯。将剩余的牧场敷料在冰箱中存放至少一两个星期。
2.在一个小碗中，将所有食材一起搅拌。
3.存放在冰箱的密闭容器中。这种敷料将在冰箱中保存至少一周。
使1杯
食品事实
咖喱粉是许多香料的混合物，就像混合香料的人一样独特。大多数商业咖喱粉都包含辣椒，肉桂，香菜，丁香，小茴香，芥末，胡椒和姜黄的混合物。咖喱粉的鲜明黄色来自姜黄。
健康益处
研究人员发现姜黄（咖喱粉中的香料）是一种有效的抗氧化剂和抗炎药。
购物小贴士
的类型 咖喱 粉末 您在超市中找到的商品主要有两种样式：标准和马德拉斯。我最喜欢这个食谱的是Madras；它的味道更甜，更热。
WW自由式SmartPounts 1-蓝色 2汤匙
WW SmartPoints 1 绿色 2汤匙
慧Watch轻体积分加 2汤匙1个
| 事实：2汤匙 31卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪。脂肪，2克胆固醇，1克蛋白质，5克碳水化合物，0克纤维，151毫克草皮，3克糖 |
