枫香醋烤布鲁塞尔芽菜

枫香醋布鲁塞尔豆芽照片
感恩节和整个假期期间,这样的简单配菜。将这些布鲁塞尔芽菜烤至金黄色,然后用美味的枫木香脂釉下毛毛雨,然后烤至焦糖。风味与火鸡,鸡肉或猪肉特别搭配。每年的这个时候一定会成为配菜。  每份¾杯含105卡路里,4克脂肪和3卡路里 慧Watch轻体SmartPoints。 

准备时间:10分钟

烘烤时间:25分钟


配料

1磅布鲁塞尔芽菜或1(16盎司)袋

1汤匙橄榄油

少许盐和胡椒粉

2汤匙纯枫糖浆

½汤匙香醋

1茶匙蒜末


使用说明

1.将烤箱预热至425度。在烤盘上铺上箔纸。用烹饪喷雾剂喷雾。

2.将每个布鲁塞尔芽菜切成两半。放在烤盘上。淋上橄榄油,撒上少许盐和胡椒粉,搅拌均匀。在烤盘上均匀铺开。

3.在烤箱中烤20分钟。

4.同时,将枫糖浆,香醋和大蒜搅拌在一起。拌匀

5.从烤箱中取出抱子甘蓝。将枫木/香醋混合物倒在整个顶部,折腾直至均匀涂上所有东西。将锅放回热烤箱,再烤约5分钟,直到布鲁塞尔变得金黄和嫩。

6.此食谱可以轻松地翻倍,三倍等等。

总共制作3杯(4份)。每份¾杯。


健康利益
抱子甘蓝含有大量的维生素A,C,叶酸和纤维。


购物小贴士
选择结实,紧凑且有明亮绿色芽的抱子甘蓝。  芽越小,它们将越嫩。  我在Trader Joe's产品区的16盎司袋子中找到了它们。


体重监测器SmartPoints
3
体重监测器POINTS PLUS 3

事实: 用于¾杯
105卡路里,4克脂肪,1克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,4g脯氨酸,17g碳水化合物,4g纤维,140mg草皮,8g糖
事实: 用于SmartPoints
57卡路里,1克饱和脂肪。脂肪,6克糖,0克蛋白质

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!