低碳水化合物,无麸质西葫芦面包

西葫芦酱
这是对意式烤面包的低碳水化合物,低卡路里,低脂肪,低糖和无麸质的刺激。而且,它简直太美味了!!!我最喜欢的开胃菜之一。这些小宝石非常容易组合在一起,用途广泛。他们还会制作美味的小吃,蔬菜配菜,甚至是一顿无肉的饭菜。保证会大获成功! 每个瘦瘦的东西只有23卡路里,1克脂肪和1 蓝色 WW Freestyle SmartPoints, and 1 绿色。 吃2,它仍然只有46卡路里,1克脂肪和1 蓝色 WW Freestyle SmartPoints and 1 绿色.  当然,如果您是主要课程,则可能需要至少4个。

准备时间10分钟
烘烤时间:20分钟


西葫芦船的成分:

4个大西葫芦

橄榄油喷雾

少许盐和胡椒粉

蒜粉


番茄馅料成分:

2杯葡萄或樱桃番茄,切成两半或四等分

2汤匙香醋

½汤匙特级初榨橄榄油

½茶匙盐

½茶匙大蒜粉

新鲜胡椒粉,调味


奶酪馅料成分: 

8茶匙帕尔马干酪(对于古希腊,不加奶酪)


使用说明

1.准备西葫芦船:将烤箱预热至400度。在烤盘上铺上箔纸。
将每个西葫芦切成两半。用小勺子或瓜子球挖出西葫芦半块的中间部分,形成一条船,在每个半块上留一个薄壳。将每个西葫芦在中间切成两半。这将创建16个作品。 (16西葫芦一半)

2.放在烤盘上。用橄榄油喷雾器喷雾。分别撒一点盐,胡椒粉和大蒜粉。烘烤15-20分钟,直到变软。

3.准备番茄馅料:在一个中等大小的碗中,将除帕尔马干酪之外的所有番茄馅料配料一起拌匀。拌匀冰箱内冷藏直到使用。在塞满西葫芦船之前要充分搅拌。

4.烤西葫芦后,将每汤匙的番茄酱装满约2汤匙。有些会花费更多。细雨的香醋混合物。确保使用全部。您可以返回到每个小雨。在每块西葫芦的顶部撒上1/2茶匙磨碎的帕尔玛干酪。放回烤箱中烘烤5分钟。

5.就像意式烤面包一样,您需要将它们放在小盘子中。吃东西的时候它们确实会散开。因此,将掉落的碎块弹出您的嘴!

制作16件(每份1、2西葫芦意式烤面包,请参阅下面的“瘦身事实”)


食品事实

Bruschetta是传统上烤的面包,以大蒜和橄榄油调味,通常可作为开胃菜,小吃或配菜食用。该名称来自意大利语单词bruscare,表示“to roast over coals.”


健康益处

西葫芦富含纤维,水,维生素A,维生素C和钾。

西红柿富含抗氧化剂。它们提供了大量的维生素C和β-胡萝卜素。大量的矿物锰;以及大量的维生素E。

WW Freestyle SmartPoints
1-蓝色 1张
WW SmartPoints 1-绿色 1张
WW POINT PLUS
0 1件

WW Freestyle SmartPoints 1-蓝色 2个
WW SmartPoints
1-绿色 2个 

WW POINT PLUS 1 2

瘦的事实:1西葫芦意式烤面包
23卡路里,1克脂肪,0克饱和脂肪。脂肪,0mg胆固醇,2g蛋白质,1g碳水化合物,1g纤维,74mg钠,1g糖

如果您制作此食谱,请告诉我您的喜好。在下面给我留言或给它评分。非常感谢。快乐瘦烹饪!